 精確時(shí)間： 2015年9月23日—10月7日【2015年9月23日16時(shí)20分31秒】(本年度第16個(gè)節(jié)氣) 情況說(shuō)明： 雷始收聲，蟄蟲坯戶,，水始涸,。 斗指已。太陽(yáng)黃經(jīng)為180°。我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲,；二候蟄蟲坯戶,；三候水始涸”。意思是雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛,，所以不再打雷了；一些春分出土活動(dòng)的小蟲,，在秋分過(guò)后也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)回到土里,，準(zhǔn)備過(guò)冬；水氣也不像夏天時(shí)那么充沛,，將開始逐漸干涸,，因此我們會(huì)覺得空氣越來(lái)越干燥了。 基本介紹： 秋分,，二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,，秋分這天，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象,。秋分之后,，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大,。從秋分這一天起,，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯,，白天逐漸變短,，黑夜變長(zhǎng)（直至冬至日達(dá)到黑夜最長(zhǎng)，白天最短）,；晝夜溫差逐漸加大,，幅度將高于10℃以上；氣溫逐日下降,，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié),。南半球的情況則正好相反,。所以就是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。 秋分養(yǎng)生  秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則,。秋天是腸道傳染病,、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié),，也常引起許多舊病,，如胃病、老慢支,、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓,、冠心病,、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì)加重危險(xiǎn),。 具體可以從以下幾方面來(lái)調(diào)理： >>起居上要做到早睡早起的好習(xí)慣。 >>秋分養(yǎng)生重在保養(yǎng)肺氣,，防范呼吸道疾病,。另外，秋燥有溫燥,、涼燥之分,，秋分以后天氣漸冷，因此會(huì)以涼燥為主,，即在燥的癥狀外還會(huì)增加受涼的表現(xiàn),，如畏寒怕冷、咳痰發(fā)白等,。 >>精神調(diào)養(yǎng)方面,，精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧,，避肅殺之氣,，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣,。 >>飲食方面：飲食宜適度吃點(diǎn)滋潤(rùn)和辛溫的食材,，可以溫脾胃、潤(rùn)秋燥,。秋季有一個(gè)特點(diǎn)就是秋燥,，再一個(gè)就是寒涼。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng),，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原來(lái)的胃病加重。多食溫性食物如馬鈴薯,、紅薯,、山藥、韭菜、胡蘿卜,、紅棗,、龍眼、紅酒,、銀耳,、熟藕、芝麻,、黃豆,、葡萄等,。少吃苦味食物,，除了味苦的蔬菜外，咖啡和濃茶更不宜多飲,。 >>運(yùn)動(dòng)方面： 秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然,、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華,。伸展具有“運(yùn)化作用”,，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。 建議選擇登山,、慢跑,、散步、打球,、游泳,，或練五禽戲、太極拳,、八段錦、健身操等,。秋高氣爽,，此時(shí)登高、秋游，使人心曠神怡,，有利于身體氣血調(diào)和,。實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸3分鐘,，也大有裨益,。 >>獨(dú)特的鼻吸蒸汽法：將熱水倒入茶杯，鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸蒸汽,，每次10分鐘即可,。原理是肺“開竅于鼻”，通過(guò)吸入蒸汽而使肺得到滋潤(rùn),。 養(yǎng)生菜  1,、醋香黃魚 材料：黃魚1條，香菜適量 黃魚含有豐富的微量元素硒,，能延緩衰老,，并對(duì)各種癌癥有防止功效。中醫(yī)認(rèn)為,，黃魚有健脾益胃,、安神止痢、益氣填精之功效,。 時(shí)間估計(jì)：30min 2,、海米燒菜花 材料：菜花400克，水發(fā)海米50克,，火腿末20克 海米營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含鈣、磷等元素,，是鈣的較好來(lái)源,，蛋白質(zhì)含量也很高，并含有大量的無(wú)機(jī)鹽和多種維生素,。 時(shí)間估計(jì)：15min 3,、蓮子雞丁 材料：雞脯肉250克，鮮蓮子100克 此菜可健脾益胃,，提高機(jī)體免疫力,。 時(shí)間估計(jì)：20min 4、木耳番茄雞 材料：鮮雞肉150克,，水發(fā)木耳20克,，番茄2個(gè) 此菜材料清淡，清熱解毒性強(qiáng),，并有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,。 時(shí)間估計(jì)：20min 養(yǎng)生湯  1,、豬肝枸杞湯 材料：豬肝200克，枸杞子50克 豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血,，潤(rùn)膚健膚,。適用于體質(zhì)虛弱、貧血,，皮膚黑色素沉著者食用,。 時(shí)間估計(jì)：20min 2、紅莧肉片湯 材料：豬瘦肉60克,，紅莧菜5克 此湯清熱解毒,，通絡(luò)運(yùn)血。紅莧菜性涼,，具有補(bǔ)氣清熱功能,，加上豬肉的滋養(yǎng)潤(rùn)膚作用，會(huì)使皮膚更加光潔,。 時(shí)間估計(jì)：15min 3,、紫菜豬肉湯 材料：豬瘦肉250克，紫菜50克 紫菜因其含碘多,，有烏發(fā)作用,。長(zhǎng)喝此湯可使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，適用于須發(fā)早白者食用,。 時(shí)間估計(jì)：15min 養(yǎng)生粥  1,、百合杏仁枇杷粥 杏仁有潤(rùn)肺、清熱,、化痰,、止咳、止渴,、和胃的功效,。 材料：粳米50克，鴨梨,、枇杷各20克,，杏仁12克，百合15克 時(shí)間估計(jì)：1h 2,、胡蘿卜粥 此粥具有健胃補(bǔ)脾,、下氣和胃、助消化的作用,。 材料：胡蘿卜50克,，粳米200克 時(shí)間估計(jì)：1h 3、栗子粥 栗子可生肌長(zhǎng)肉,、充饑厚腸胃,，常食能強(qiáng)健身體,、補(bǔ)腎寬腸,、強(qiáng)健腰膝,。大便秘結(jié)者不宜多食。 材料：栗子肉50克,，大米50克 時(shí)間估計(jì)：1h 養(yǎng)生茶  1,、桑菊茶 材料：菊花20克,桑葉20克及綠茶15克 泡法：熱水沖泡，10分鐘后代茶飲,。 功效：潤(rùn)肺止咳,、清利頭目。為冬季常用養(yǎng)生抗感冒方,，一般人均可食用,。如果體質(zhì)較虛寒，可減少綠茶沖煮時(shí)間,，以免過(guò)于傷陽(yáng)氣,。 2、蘿卜茶 材料：白蘿卜100克,，茶葉5克 泡法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛,，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,。 功效：此茶能清肺熱,、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味,，又可清肺消炎,。 |
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來(lái)自： 百了無(wú)恨 > 《生活常識(shí)》
