大家都知道腎臟對于男人來說非常重要,，男性作為家里的頂梁柱,，需要更加努力地工作賺錢養(yǎng)家，生活節(jié)奏的加快使得壓力越來越大,，再加上現(xiàn)代人普遍都有一些不良的生活習(xí)慣,，比如經(jīng)常熬夜、喝酒,、抽煙等等,。這些都會加重人體臟腑功能的紊亂，從而導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn),。所以男性朋友們更應(yīng)該保護(hù)好自己的腎,，做健康好男人！

食療是治療疾病的方法之一,，養(yǎng)生粥就是其中一方,，每天喝上一碗熱粥，無疑能讓人從嘴里暖到全身,。下面為大家介紹一些簡單易做適合男性補(bǔ)腎的養(yǎng)生粥品,，希望會對廣大男性朋友的健康有所助益,。

一、粳米羊肉粥

材料：羊肉100克,、粳米100克,、蔥姜蒜適量、食鹽適量

做法：將羊肉清洗干凈,，然后切片備用;將粳米清洗后放入鍋中煲粥,，水開之后放入準(zhǔn)備好的羊肉片一起熬粥，出鍋前5分鐘下蔥姜蒜,、食鹽,。

功效：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟,、畏寒怕冷等癥狀,。

二、羊腎枸杞粥

材料：取羊腎1對,，羊肉100克,，韭菜150克，枸杞30克,，粳米100克,。

做法：將羊腎對半切開，切成丁狀;羊肉,、韭菜洗凈切碎,。先將羊腎、羊肉,、枸杞、粳米放鍋內(nèi),，加水適量,，文火煮粥，待快煮熟時放入韭菜,，再煮二,、三沸，即可,。

功效：補(bǔ)腎壯陽,，對腎虛引起的性功能障礙頗有效驗(yàn)。

三,、補(bǔ)腎五黑粥

材料：黑米100克,、黑豆30克、黑芝麻10克,、黑棗10枚,、黑木耳3-5朵,、核桃仁30克。

做法：黑米和黑豆分別洗干凈,，用清水浸泡一晚上,。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻,、黑棗,、黑木耳（撕碎）、核桃仁,、黑豆,、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水,，用大火燒開,，然后改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟,，黑米變爛熟,，粥變濃稠后即可關(guān)火即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎,，健脾開胃,，潤腸通便（含有豐富的微量元素和維生素）。

四,、海米（蝦米）粥

材料：海米（蝦米）30克,，粳米100克，食用油,、鹽各少許,。

做法：先將海米用水浸泡30分鐘，與洗凈的粳米一起砂鍋煮粥,，食用時加入調(diào)味品即可,。

功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨,。

五,、紅棗枸杞粥

材料：玉米渣100克，紅棗10枚,，枸杞子15克,。

做法：枸杞子、紅棗用清水淘洗干凈備用,。鍋中加入清水燒開,，下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入紅棗和枸杞子，慢火煮熟,，即可出鍋,。

功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝強(qiáng)腎,。

六,、羊肉小米蘿卜粥

材料：小米150克，白蘿卜70克,，羊肉50克,，香菜15克，鹽,、料酒各適量,。

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊,，香菜切小段,。鍋中加入水燒開，下入羊肉,、料酒汆水,，撇去浮沫，撈出用水沖干凈,。另起鍋加水燒開,，下入小米、羊肉丁小火燉,。肉快要熟時下入蘿卜塊,，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋,。

功效：補(bǔ)虛證,，健脾和胃，滋陰腎氣,，補(bǔ)虛清熱,。

七、韭菜粳米粥

材料：韭菜150克,，粳米100克,。

做法：將粳米淘凈,，加清水適量煮至粥成,，調(diào)入韭菜，再煮一,、二沸即成,。

功效：溫腎壯陽。

八、豬腎枸杞粥

材料： 枸杞子10克,，豬腎一個,，粳米100克，蔥姜食鹽少許,。

做法：將豬腎對半切開,，切成丁狀，先將豬腎,、枸杞,、粳米放鍋內(nèi)，加水適量,，文火煮粥,，待快煮熟時放入蔥姜食鹽，再煮二,、三沸,，即可。

功效：有益腎陰,、補(bǔ)腎陽,、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損,，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛,、腰膝酸軟、腿足痿弱,、頭暈耳鳴等,。