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瑜珈斷食法
在梵文字裡,，斷食有兩個(gè)字,，一個(gè)是 ANASHANA，意思是不吃東西,；一個(gè)是 UPAVA'SA,，
意思是更接近宇宙至道。所以,，斷食不只是不吃東西,，也不只是為了身體的健康，其實(shí)更進(jìn)一
步是為了精神及靈性的進(jìn)步,。 （一）何以要作斷食的原因： 1.平常我們吃了許多生酸的食物，如肉類,、精製食物,、白米、白麵包,、甜點(diǎn),、油炸食物及飲
食過量，使得身體太酸性而引起疾病,。 2.飲食過量而裝滿了未消化,、發(fā)酵和腐敗以及非自然的食物，如防腐劑,、色素,、香味等化學(xué)
物品，還有在城市中吸入汽車的廢氣、煮飯的煤氣,、工廠的塵埃及服用大量的藥物或抽煙,、
喝酒等，使得我們的身體充滿毒素,。 3.由於情緒不穩(wěn)定,，如恐懼、憎恨等,，使得腺體不正常分泌荷爾蒙和酵素,， 造成更多的毒
素。以上三點(diǎn),，這些毒素有部分經(jīng)過大小便,、流汗等排出體外，但仍有許毒素緊緊附在大
小腸內(nèi),，器官內(nèi),、血管壁、腺體以及細(xì)胞內(nèi),，以致引起許多種疾病,。斷食的益處與目的 斷
食是一段時(shí)間不吃任何食物，此時(shí)身體仍繼續(xù)工作,，它會(huì)消化體內(nèi)累積過剩的廢物,，然後
將他們排泄出去，以淨(jìng)化身體,，是一種體內(nèi)大掃除,。 （二）斷食的好處如下：
1.使身體自然淨(jìng)化。2.回復(fù)生理機(jī)能,。3.增強(qiáng)免疫力,。4.減少物質(zhì)欲望的誘惑。5.使情緒
得到更好的控制,。6.增強(qiáng)大腦的反應(yīng)力,、判斷力及記憶力。7.使粗鈍能量轉(zhuǎn)化為精細(xì)的
能量及提昇生命的潛能,。8.使我們更接近至上（道）意識(shí),，類似道家的煉精化氣，煉氣化
神,，煉神還虛,。 （三）如何斷食 1.除了孕婦、產(chǎn)後授乳之婦（即使乳汁足夠也不要斷食,，因?yàn)閿嗍尺^程可能會(huì)排毒）,、成長
中的小孩及特殊疾病(如腎臟病等)外,，均可做斷食。 2.斷食的時(shí)段與斷食的時(shí)間：
時(shí)段：人的體內(nèi)大約有 70%左右是水份,，水份與月亮有密切的關(guān)係,，在新月及滿月時(shí)，
月亮對(duì)地球上的水有很大的影響,，例如潮汐及因?yàn)樵虑虻奈?，將我們身體上
的水吸到腦部，會(huì)使我們焦慮不安,、易怒及情緒亢進(jìn),、行為異常等。所以通常
我們選在農(nóng)曆十一（十二）,、 二十六（二十七）斷食,，或前後一天，然後經(jīng)過
三,、四日之後,，就是新月及滿月，但是我們已經(jīng)純淨(jìng)了,，比較不受影響,。
時(shí)間：原則上一次是一天，實(shí)際上是 36 小時(shí)左右,。假定明日要斷食,，那麼今晚飯後
不再進(jìn)食，一直到後天早上復(fù)食前,。由於我們體內(nèi)毒素甚多,，不宜貿(mào)然做長
時(shí)間的斷食，除非有特殊情形,，否則不宜在沒有人指導(dǎo)下做長時(shí)間的斷食 3.方法： （1）初學(xué)斷食之前,，要先使三餐不要食過量，約 8 分飽即可 （2）一個(gè)月選擇兩日（十一及二十六）,， 晚餐不吃或全日做半斷食,，所謂半斷食意
指有吃流質(zhì)的食物，例如：稀飯,、牛奶、豆?jié){,、水果等,。
（3）喝水，代替半斷食的食物,。初學(xué)者,，由於體內(nèi)毒素很多,，所以不宜連水都不喝，
以免酸中毒,。 （4）全斷：連水都不喝,，不喝水的主要原因有兩點(diǎn)：一是因?yàn)楹人畷r(shí)，體內(nèi)的排毒
作用就會(huì)因飲水而減少或停止排毒作用,；另一是因?yàn)榕c月球吸引力有關(guān),。 （四）斷食後的復(fù)食法
1.早上起來後先喝 300-1000cc 的檸檬水（含 1/4 至 1 個(gè)檸檬，視個(gè)人體質(zhì)及檸檬大小而異）,，
檸檬水裡酌量加一點(diǎn)鹽（或蜂蜜）,。檸檬是鹼性的，是體內(nèi)最好的洗淨(jìng)劑,，可以將體內(nèi)清
除出來的黏液溶解,，易於排出體外（若怕檸檬的人，亦可飲大量的水,。胃寒的人,，可於檸
檬汁內(nèi)加薑汁。復(fù)食當(dāng)日除了早上要喝大量的水之外,，其餘時(shí)間亦要喝大量的水）,。 2.做體位法。 3.大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎）,，若不適宜吃香蕉的人可不吃,，可能的話，再等半
小時(shí)之後再進(jìn)早餐,，若時(shí)間不夠亦可直接吃早餐,。 4.早餐儘可能吃容易消化的食物，水果及 Yogurt 等,。 5.復(fù)食後的現(xiàn)象：通常初學(xué)者,，復(fù)食後幾個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)有 1-3 次緩瀉的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象,，
這是體內(nèi)毒素黏液排出的現(xiàn)象,。 （五）斷食的感覺及現(xiàn)象 1.初學(xué)者，斷食時(shí)會(huì)感覺四肢無力,、酸,、痛、麻,，這是正?，F(xiàn)象不用擔(dān)心，這是體內(nèi)正在排
毒的過程,，因?yàn)殚L期阻塞的毒素及廢物都被溶解到血液中,，準(zhǔn)備排泄出去,。 2.舌苔白、黃,、厚等,，是整個(gè)體內(nèi)黏膜內(nèi)部被清除掉的廢物和細(xì)菌，從腸和胃上升到舌部,，
有時(shí)在舌苔中,，可以發(fā)現(xiàn)吃了二十年甚至四十年的藥，都被排出來,。 3.怕冷 4.身體覺得熱熱的 5.心理方面,，許多已遺忘的事物會(huì)再顯現(xiàn)，許多未曾有的觀念也會(huì)浮現(xiàn),，許多心理深層的世
界（包括好的和不好的）都可能會(huì)投射出來,。 6.等斷食有規(guī)律了一段時(shí)間之後，在斷食時(shí)就會(huì)感覺更健康,、更有活力,、心靈更平和清晰。 |
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