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準(zhǔn)媽媽以普通食物為主的膳食習(xí)慣,，每日鈣的攝取量僅為400—700mg，難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn),。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴(yán)重的,。一是會(huì)引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐,、妊娠高血壓,，產(chǎn)后牙齒松動(dòng)、骨盆疼痛,、關(guān)節(jié)疼痛等,；二是會(huì)影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒,、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化,、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等,。
一,、專家建議：
孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300—600mg,，懷孕中、晚期,，需補(bǔ)充鈣元素約為400—800mg,。
1、孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開始補(bǔ)鈣,，到了孕27周,、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要,，就一定需要補(bǔ)鈣了,。而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)。
2,、孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,，除去從食物中獲取，還需額外地補(bǔ)充600毫克左右,。
3,、通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會(huì)超量,。孕婦嚴(yán)重缺鈣,，會(huì)導(dǎo)致孩子將來患佝僂病,，自己產(chǎn)后也會(huì)骨質(zhì)疏松等，這些疾病帶來的困擾要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕期堅(jiān)持補(bǔ)鈣,。補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可,，因?yàn)殁}在晚上流失得多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳,。
二,、如何選擇補(bǔ)鈣藥品？
孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí),，可以自己購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品,。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量,。孕婦補(bǔ)鈣量據(jù)美國的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示,，一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收,。因此,，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用,。一次服用盡量不要超過500毫克,。
補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素d，鈣是無法被人體吸收的,。但如果不注意,，服用了過多的維生素d，會(huì)造成人體中毒,。
食物中含鈣量較高的食品包括牛奶,、奶酪、雞蛋,、豆制品,、海帶、紫菜,、蝦皮,、芝麻、山楂,、海魚,、蔬菜等。樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理,，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處,。
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