初為人母,，決心母乳喂養(yǎng)寶寶,，可是卻面臨奶水不足的窘境，看著寶寶吃不飽,，好著急,！一般而言，哺乳期的新媽媽所需熱能和營(yíng)養(yǎng)高于普通成年人,，所以需要比平時(shí)更多的餐次和更全面豐富的營(yíng)養(yǎng),，注意每天要攝入一定量的動(dòng)物性食物。

另外,，為了補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),，也要多吃些蔬菜、水果,。在保證營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上,，哺乳期媽媽吃些有針對(duì)性的催乳食譜，那就是極好的了。

產(chǎn)后媽咪們也開(kāi)始了一段喂養(yǎng)之旅,，不少麻麻都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),，這樣對(duì)寶寶也好，這時(shí)選擇食物很關(guān)鍵,，以下這些食物就是催奶的最佳食物,。

第一,、可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯,，山藥燉母雞湯,、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等,。但是媽媽要注意哦,，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的,。

第二、花生可用于脾虛反胃,、水腫,、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽,、干咳久咳,、產(chǎn)后催乳等病癥。

第三,、豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥,，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物。以豆腐,、紅糖,、酒釀加水煮服，可以生乳,。

第四、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,，在維生素E,、維生素B1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血,、活化腦細(xì)胞,、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了,，自然就能下奶,。

第五,、絲瓜絡(luò)是一種中藥材,，絡(luò)味甘，性寒,，如果出現(xiàn)乳腺炎癥,，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí),，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效,。

產(chǎn)后如果乳汁不足,，長(zhǎng)輩都會(huì)讓媽媽服用催乳湯，但是在飲用催乳湯時(shí)也是有不少注意事項(xiàng)的,。喝催乳湯的時(shí)間拿捏不準(zhǔn),，就會(huì)適得其反。喝得太早會(huì)使產(chǎn)婦因乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛,，喝得過(guò)晚，會(huì)使產(chǎn)婦因無(wú)奶而心情緊張,，令泌乳量進(jìn)一步減少,。而且喝催乳湯得視產(chǎn)婦的身體情況而定。

誰(shuí)都知道母乳喂養(yǎng)好,，可奶水不夠卻讓大人,、寶貝都跟著著急。對(duì)此,，專(zhuān)家建議無(wú)論是什么原因引起的乳汁不足,，新媽咪首先都要對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，即使奶量少也要堅(jiān)持給寶貝喂奶,，媽咪們不要輕易放棄,。

1,、很多新媽咪沒(méi)奶不是真性分泌不足,，而是哺喂方法不當(dāng),。專(zhuān)家指出，媽咪要早下奶,，應(yīng)在產(chǎn)后盡快將嬰兒抱到媽咪身邊,，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會(huì)刺激新媽咪體內(nèi)的催乳素和催產(chǎn)素分泌,，繼而增加母乳分泌,。吸吮得越早、越勤,、吸吮的時(shí)間越長(zhǎng),，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳,，媽咪和寶貝待在一起,，隨時(shí)觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭,、或有吃奶的意思,，就可以把寶貝抱到懷里喂奶。

2,、民間常在分娩后的第3～4天開(kāi)始給產(chǎn)婦喝鯽魚(yú)湯、豬蹄湯之類(lèi),，這是有一定道理的,。在制作湯中別加鹽、撇去湯中浮油,、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食,。無(wú)論是豬蹄湯還是鯽魚(yú)湯，最好是產(chǎn)后三天再喝,，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前2～3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭,。另外,，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯,，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢,。

人人都知道母乳喂養(yǎng)好，所以當(dāng)可愛(ài)的寶寶降生后,，所有的新媽媽們都在為一件事兒努力,，那就是催奶。那普遍的催奶辦法就是服用催乳湯,，許多長(zhǎng)輩都會(huì)讓新媽媽服用催乳湯,，年輕媽媽就會(huì)疑惑到底有用嗎,？

其實(shí),，這個(gè)方法是有用的,，產(chǎn)后乳汁少我們可以喝催乳湯，但喝催乳湯也有一門(mén)學(xué)問(wèn),，喝催乳湯的時(shí)間拿捏不準(zhǔn),，就會(huì)適得其反。喝得太早會(huì)使產(chǎn)婦因乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛,，喝得過(guò)晚,，會(huì)使產(chǎn)婦因無(wú)奶而心情緊張，令泌乳量進(jìn)一步減少,。

都說(shuō)是藥三分毒,，因此，一般來(lái)說(shuō),，新媽媽奶水不夠的話,，是不建議直接用催奶藥的。普遍還是食療比較好,，食療也就是吃些催奶的食物,，或者是催奶湯，這也是很多長(zhǎng)輩建議的方法,。

近年來(lái),，很多年輕孕媽媽因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，加上營(yíng)養(yǎng)不均衡等因素,，造成產(chǎn)后無(wú)乳,、乳少，尤其是現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽選擇了剖腹產(chǎn),，術(shù)后無(wú)乳現(xiàn)象增多,。因此，一些催乳方法包括按摩催乳隨之出現(xiàn),，按摩催乳，顧名思義,，就是通過(guò)人工按摩的方式,，運(yùn)用專(zhuān)業(yè)手法，幫助產(chǎn)婦把乳房的全部乳腺通開(kāi),，使產(chǎn)婦盡快下奶,，順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。請(qǐng)個(gè)催乳師按摩催乳也逐漸成為許多年輕產(chǎn)婦的選擇,。

但據(jù)專(zhuān)業(yè)人士表示,，按摩催乳基本沒(méi)必要,，而且按摩不當(dāng)還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦乳房造成傷害，誘發(fā)乳腺炎,，甚至讓產(chǎn)婦患上乳腺癌,，催乳師或成“催命師”。事實(shí)上,，絕大多數(shù)產(chǎn)婦并不需要所謂的催乳,。

中醫(yī)上面認(rèn)為，新母親缺少乳汁的原因主要有兩種,，一是氣血虛弱,，二是肝郁氣滯。因此,，會(huì)建議新媽媽服用中藥,，其實(shí)少量的服用中藥是可以的，但一定不能服用太久,。而且,，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此,，不是每個(gè)人服用中藥都用催奶的作品,。