|
利用食療方法催奶,，可以讓媽媽們催奶、養(yǎng)胃兩不誤,，只要你不怕吃膩吃撐了,，大把利于催奶的美食等著你！ 一,、有利于催奶的食物 有那么一些食物,，看起來非常平凡，價(jià)格也不高,，卻是催奶的大功臣 1,、黑芝麻，黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E,、維生素B1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足,、虛風(fēng)眩暈,、耳鳴、頭痛,、大便秘結(jié),、病后虛弱、須發(fā)早白,、血虛風(fēng)痹麻木,、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻,，大有裨益,。 2、花生,，花生可用于脾虛反胃,、水腫、婦女白帶,、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽,、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥,。 3,、絲瓜，絲瓜絡(luò)是一種中藥材,，別名又稱絲瓜網(wǎng),、絲瓜殼、瓜絡(luò),、絲瓜筋等,，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,，除去外皮及果肉、種子,，洗凈曬干,，即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥,，發(fā)奶時(shí)有包塊,，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血,，催乳和開胃化痰的功效。 4,、金針菜,，金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱,，是萱草上的花蕾部分,。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀,，喜歡生長在背陽潮濕的地方,。營養(yǎng)成分十分豐富。此外,，還含有大量的維生素B1,、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富,，故有較多的食療價(jià)值,，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸,、利尿,、止血、下乳的功效,。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用,，極有功效,。 5、茭白,，茭白作為蔬菜食用,，口感甘美，鮮嫩爽口,，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶,，與鮮魚,、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,，營養(yǎng)豐富,，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì),、維生素B1,、B2、維生素C及多種礦物質(zhì),。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,，有解熱毒、防煩渴,、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄,、通草（或山海螺）,，同煮食用，有較好的催乳作用,。 6,、萵筍，萵筍分葉用和莖用兩種,，葉用萵筍又名“生菜”,，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素,。據(jù)分析,，除鐵質(zhì)外，其他所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,，因此,，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食,。 7,、豌豆，豌豆又稱青小豆,，性味甘平,，含磷十分豐富。豌豆有利小便,、生津液,、解瘡毒、止瀉痢,、通乳之功效,。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,，皆可通乳。 8,、豆腐,，豆腐有益氣和中，生津潤燥,，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物。以豆腐,、紅糖,、酒釀加水煮服，可以生乳,。 二,、民間最常見催奶菜譜 1、豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質(zhì),，這正是產(chǎn)婦所需要的,，其制作方法是將5～6個(gè)豬蹄、7～8個(gè)雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí),，直到豬蹄軟嫩即可,。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^媽咪的乳汁攝入到鹽,，對腎臟發(fā)育有影響,。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等,。 2,、鯽魚湯：制作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗,、去內(nèi)臟,，加水燉至熟透，肉湯同吃即可,。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油,，不可過于油膩,，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能,。 湯中別加鹽、撇去湯中浮油,、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食,。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯,，最好是產(chǎn)后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,，不要太急著喝催奶的湯,，不然在產(chǎn)后前2～3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭。另外,，初生嬰兒吃得比較少,，如果馬上喝催奶湯，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢,。 催奶方式多樣,，效果強(qiáng)度不一，有那么一些注意事項(xiàng),，媽媽們都要注意,，以免影響催奶效果。 一,、不推薦產(chǎn)后“素食” 蔬菜中有大量的維生素和纖維素,，不僅能防止產(chǎn)后便秘，也利于產(chǎn)婦的營養(yǎng)補(bǔ)充,，這是沒有錯(cuò)的,。但產(chǎn)后的飲食還是要以蛋白質(zhì)高的湯類為主，特別是長期素食媽咪的乳汁,，營養(yǎng)本來就比正常飲食者的少,，所以不提倡在哺乳期吃素。 但也不能從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端,，產(chǎn)后大補(bǔ)也可能造成奶水不好,。其實(shí)哺乳期媽咪不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng)，只要不挑食,、不偏食,，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足,。 月子期間的進(jìn)食可以采用每天5～6餐,，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質(zhì)的食物,，如牛奶,、蛋、雞,、魚,、瘦肉、肉湯及豆制品等。 二,、“催乳湯”中是否加補(bǔ)藥? 需咨詢醫(yī)生 俗話說藥食同源,，有的人喜歡在催乳湯中加點(diǎn)兒人參、黃芪,、枸杞等,，認(rèn)為這樣的滋補(bǔ)品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，又能幫助下奶,。事實(shí)上,，醫(yī)生一般不主張用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)品,，相對而言,，桂圓、栗子,、枸杞,、山藥等更為溫和。 因?yàn)槊课粙寢尩捏w質(zhì)及生產(chǎn)實(shí)際情況不同,，所以對于在催乳湯中是否加入補(bǔ)藥這個(gè)問題,，還需以醫(yī)生的建議為準(zhǔn)，不可盲目增減,。 三,、調(diào)整心態(tài)，保證母乳供應(yīng) 我們都知道母乳好,，母乳中的營養(yǎng)成分不但適合新生兒胃腸的消化和吸收,，對下一代智力的發(fā)育有關(guān)鍵性的作用，而且含有多種免疫球蛋白,，能增強(qiáng)新生兒的抵抗力,，保護(hù)嬰兒避免細(xì)菌和病毒的感染。 其實(shí),，解決母乳喂養(yǎng)問題,，最主要的還是要從新媽媽的心理下手。很多年輕媽媽生孩子之前就很擔(dān)心身材走樣,，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)讓女性身材更加臃腫,。正是“不想喂奶”這種心態(tài)產(chǎn)生了心理暗示，母乳就基本沒有了,。 哺育是女性的本能,。大多數(shù)新媽媽也是可以正常泌乳的，而人們常說“母子連心”,，這體現(xiàn)在嬰兒和母親之間,，更為密切,。通過乳汁，新媽咪把生命的信息傳遞給孩子,，這是也是早教的一種形式,。所以，新媽咪們在哺乳期一定要調(diào)整好心態(tài),，做到心平氣和。在這樣的心境下分泌的乳汁,，才是人間真正的甘露,，沒有一絲不和諧的雜質(zhì)，必能給寶寶帶來真正的健康,。 四,、注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎 新媽咪要采用正確的喂奶姿勢,，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長造成的,，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分,，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁,，乳頭還不疼，乳汁越吃越多,。 如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎,，吸吮時(shí)應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳房，一旦噴乳反射引出,，立即讓寶貝吸吮患側(cè),，并充分吸吮，讓乳汁排空,，有利于炎癥的消散,。如果不敢吸患側(cè)，或不能充分讓患側(cè)乳房的乳汁充分排空（或人工將乳汁充分?jǐn)D出）,，則不利于炎癥的消退,。同時(shí)媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃適當(dāng)?shù)南姿幬铮嘈菹?，多飲水,，一般炎癥會(huì)很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導(dǎo)管間質(zhì)的炎癥,，因此,，是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂,，吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上,，晾干，有利于乳頭恢復(fù)。 正確的催奶方式確實(shí)可以有助于奶水增多,，可是如果媽媽采取了錯(cuò)誤的“催奶”方式,，可能會(huì)適得其反，母乳“越催越少”哦!那么“催奶”應(yīng)該避開那些“禁區(qū)”? >>>>>>>究竟產(chǎn)后該如何正確催奶,？ 家里的老人常常在新媽剛生產(chǎn)完后來一次大補(bǔ),，各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷，這似乎已經(jīng)是大家約定俗成的規(guī)矩了,，可是這樣做真的是對的? 其實(shí)產(chǎn)后頭兩天,，乳汁分泌不太多，都是初乳,，含有豐富的免疫物質(zhì),，應(yīng)該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房,，頻繁吸吮初乳,，使乳腺導(dǎo)管通暢，促進(jìn)乳汁早分泌;另一方面,，可促進(jìn)寶貝盡早排盡胎便,，減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產(chǎn)后第三天,。在寶寶尚未習(xí)慣媽咪的乳房,，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時(shí),，過早地引用大量的“下奶湯”,，常可導(dǎo)致乳汁淤積,，乳房的脹痛,，甚至出現(xiàn)發(fā)熱。 做法提點(diǎn)：產(chǎn)后一兩天內(nèi),，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物,，既能保持能量充足、迅速恢復(fù)體力,，也能很好地保證乳汁的分泌,。 誤區(qū)二：補(bǔ)品一籮筐，應(yīng)有盡有,，無所不有 俗話說：老母雞湯既能補(bǔ)元?dú)?，又能催奶，一舉兩得,。那是不是產(chǎn)后多吃補(bǔ)品,，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢? 對于剛完成分娩的媽咪來說,，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會(huì)起到“回奶”的作用,。比如：含有麥芽成分的食物,，比如麥片等。另外,，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等,，都不利于子宮收縮、復(fù)原和惡露排出,。尤其是產(chǎn)后一兩天,，母乳本來就偏少，此時(shí)急于用雞湯“催奶”,，老母雞里的雌激素會(huì)抑制體內(nèi)泌乳素分泌，不但催不出奶,，還可能使媽咪,，特別是剖宮產(chǎn)的媽咪腸胃功能不適，導(dǎo)致腹脹,，甚至腹瀉等,。 做法提點(diǎn)：產(chǎn)后媽咪的補(bǔ)品要合理，并不是什么補(bǔ)品都適合給媽咪吃,，小心“補(bǔ)品”變“毒品” 誤區(qū)三：產(chǎn)后媽媽忙著節(jié)食和瘦身 有些上班族的媽咪,，為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作,，產(chǎn)后便著力控制飲食,，爭取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí),，這種觀念是錯(cuò)誤的,。 很多新媽咪可能不知道，產(chǎn)后立刻減少飲食,，會(huì)造成乳汁分泌不足,。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢,、營養(yǎng)合理適當(dāng),、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物,，只要不覺得餓即可,，注意合理搭配，營養(yǎng)全面,。如果媽咪始終想著盡快恢復(fù)身材,，讓自己常處于饑餓狀態(tài),，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養(yǎng)不良了! 做法提點(diǎn)：新媽咪產(chǎn)后不要急于減肥,，采取節(jié)食的做法來控制體重,。哺乳會(huì)消耗大量熱量，本身就是一種減肥,，而且效果還不錯(cuò)呢! 誤區(qū)四：害怕奶水不夠,，想給寶貝多攢一些奶水 有的媽咪產(chǎn)后始終堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可后來,，發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少,。這是什么原因呢?正常情況下，奶水肯定是越吃越多的,。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見增加,、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶,，以為多存會(huì)兒,，可能能存多一些。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。只有隨時(shí)把乳房的乳汁吸空,，才能保證隨時(shí)分泌。 每次哺乳時(shí)應(yīng)該讓寶貝充分吸吮一側(cè)乳房,，仍不足時(shí),，可以換到對側(cè)乳房，直至充分吸吮后自動(dòng)放棄乳房為止,。下次再從后喂的那側(cè)乳房開始吸吮,，讓雙側(cè)乳房獲得相同的吸吮機(jī)會(huì)，以保證乳房大小的均勻,，產(chǎn)奶均勻,。 另一方面，由于寶貝發(fā)育,、體重增加,，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時(shí)間內(nèi)(產(chǎn)后2周,、4周左右),，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的母乳不足，寶貝哭鬧,，頻繁要吃,，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅(jiān)持不住了,，添加了配方奶,。此時(shí)應(yīng)該滿足寶貝,，按需哺乳，適當(dāng)增加營養(yǎng),，或多喝一些下奶湯,，經(jīng)過短時(shí)間的調(diào)整，媽咪的奶水又會(huì)增多了,。 做法提點(diǎn)：母乳喂養(yǎng)的信心十分重要,，不要老是害怕自己奶水不夠，當(dāng)然營養(yǎng)和技巧也不容忽視哦! 誤區(qū)五：上班媽媽“擠奶”不注意衛(wèi)生 不少白領(lǐng)女性來不及等到寶寶斷奶,，就迫不及待地重返工作崗位,。于是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來,，儲(chǔ)存在冰箱里,，以便寶寶饑餓時(shí)食用。 專家提醒：雖然這樣的做法本身不錯(cuò),，但關(guān)鍵要能保證奶水,、奶瓶的衛(wèi)生。在工作場所,，一般沒有專用的育嬰室，媽媽們不是進(jìn)廁所“擠奶”,，就是躲進(jìn)一個(gè)隱蔽的小房間“擠奶”,。只有確保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用,。不然寶寶食用了污染過的奶水,，萬一引起幾個(gè)月大的寶寶腹瀉，將對身體極不利,。 誤區(qū)六：過分重視自己的母乳量 媽媽要注意保持心情愉快,，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后,，充分地休養(yǎng)身體,，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息,。一定要對母乳喂養(yǎng)抱有充足的信心,，最好采取與寶寶同步休息法，減少干擾,。媽媽精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高,，從而使奶水盡快增多。 誤區(qū)七：產(chǎn)后沒有及時(shí)開奶 盡管新媽媽產(chǎn)后身心疲憊,，乳房也不一定感到發(fā)脹,，但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶寶開奶,，讓寶寶及早地吸吮乳房，即使乳汁少,，也應(yīng)該堅(jiān)持讓寶寶吮吸,。初乳雖然看上去奶量不多，但抗體等物質(zhì)含量最高,，對寶寶今后幾個(gè)月的健康成長至關(guān)重要,。 誤區(qū)八：過早添加配方奶粉或其它食品 如果寶寶有條件接受純母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)避免添加配方奶粉或其他食物,。僅僅用奶瓶裝一點(diǎn)點(diǎn)的配方奶,、果汁、開水或任何其他補(bǔ)充物來喂寶寶,，都會(huì)減少母乳喂養(yǎng)的時(shí)間,，干擾母乳的產(chǎn)生。寶寶接受的非母乳食物越多,，第二天母乳的產(chǎn)量就越少,。 誤區(qū)九：寶寶吸吮時(shí)間過短 導(dǎo)致母乳不足最常見的原因是寶寶吸吮的時(shí)間不夠長，而最好的下奶方法就是讓寶寶勤吸吮,。寶寶正確,、有效的吸吮，能促進(jìn)媽媽的垂體分泌大量的泌乳素,，進(jìn)而使乳房產(chǎn)生乳汁,。有些媽媽人為限制哺喂的次數(shù)，或者每次哺喂時(shí)間過短等,，都會(huì)造成母乳產(chǎn)量的減少,。 誤區(qū)十：哺乳姿勢不當(dāng) 如果寶寶的銜乳姿勢不當(dāng)，也無法達(dá)到刺激母乳產(chǎn)生的效果,。
|
|
|
