1,、拔雙耳:

兩食指伸直，分別插入兩耳孔,，旋轉180°,。往復3次后，立即拔出,，耳中“叭叭”鳴響,。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,，并有健腦之功,。

【導讀】我們經(jīng)常說養(yǎng)身從養(yǎng)腎開始，因此許多朋友們都試圖尋找著養(yǎng)腎的良方,。腎是人體重要器官之一,，乃先天之本。腎臟功能是否正常,，對健康有著舉足輕重的作用,。中醫(yī)學說認為:腎主藏精,，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,。所以經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用,。

專題:中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生方法

2、摩耳輪:

雙手握空拳,，以拇指,、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等疾病,。

3、拉耳屏:

雙手食指放耳屏內側后,，用食指,、拇指提拉耳屏，自內向外提拉,，手拉由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘,。此法可并治頭痛,、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

4,、掃外耳:

以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下，每日數(shù)次,，只要長期堅持,，必能強腎健身,。

5、鳴天鼓:

兩掌分別緊貼于耳部,，掌心將耳蓋嚴,，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,，即腦戶,、風府、啞門穴處,，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲,。

該方法有提神醒腦,、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,，而且對于中老年人常見的耳鳴,、眩暈、失眠,、頭痛,、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

6,、摩全耳:

雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面,，反復按摩5~6次,。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用,。