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因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘邐蕵?lè)活動(dòng)豐富,，現(xiàn)在有很多人開(kāi)始習(xí)慣熬夜,。經(jīng)常熬夜難免會(huì)損害身體健康，為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果,，當(dāng)然避免熬夜才是最正確的養(yǎng)生之法,。

    1,、橙子

    橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成,，使皮膚白皙潤(rùn)澤,。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘,，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì),，確保身體健康,，增強(qiáng)免疫力。

   2,、蘋(píng)果

    蘋(píng)果含有極豐富的果膠,，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化,。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，可有效防止體態(tài)肥胖,，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩,。

    3,、楊桃

    含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分,、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素,。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效,。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),，是有益皮膚的好水果,。

    4、檸檬

    可說(shuō)是水果美白的典范,，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,，檸檬酸能去斑、防止色素沉著,，內(nèi)服外涂都很有效果,。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收,，令皮膚光潔細(xì)膩,。

    5、葡萄

    被譽(yù)為世界四大水果之首,，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，含有豐富的抗氧化成分,，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃,。

    6,、香蕉

    香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣,，而鎂則具有消除疲勞的效果,。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收,，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力,。

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