“日出而作,，日落而息”本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果,。但現(xiàn)在，因工作繁忙或娛樂(lè)活動(dòng)豐富,，很多人開(kāi)始習(xí)慣熬夜,。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,，經(jīng)常熬夜難免會(huì)損害身體健康,。

　　那么，有什么方法可以緩解熬夜對(duì)身體的傷害呢,？中醫(yī)認(rèn)為,，吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜對(duì)身體的影響,。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果,。

　　蘋(píng)果。俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，蘋(píng)果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸,、果膠,、維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維,、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖,、皮膚變差等情況,。蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素,，使皮膚變得細(xì)膩,。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄,，防止動(dòng)脈硬化,。

　　香蕉。香蕉屬于高鉀食物,，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳,，防止血壓上升及肌肉痙攣,，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源,，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力,。

　　葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%,，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯,。大量的果酸有助于消化,，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。此外,，葡萄中含有豐富的抗氧化成分,，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃,，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱,、疲勞過(guò)度有很好的功效。