眼干澀：缺維生素A,、胡蘿卜素

　　口臭：缺維生素B6、鋅

　　牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A,、鈣,、鐵

　　唇干燥、脫皮：缺維生素A,、B2

　　貧血,、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸

　　易疲勞,、精力差：缺維生素B1,、B2、B6

　　脫發(fā)過多,、頭皮屑過多：缺維生素A,、B6、鋅,、鈣

　　頭發(fā)枯黃,、分叉：缺維生素E、鐵

　　黑眼圈：缺維生素A,、C,、E

　　出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C,、E,、葉酸

　　皺紋出現(xiàn)早,、多：缺維生素A、C,、E,、硒

　　皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1,、B2

　　皮膚干燥,、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6,、鋅

　　發(fā)育遲緩：缺維生素A,、B1、B2

　　視力差,、眼睛怕光,、干澀：缺維生素A、B1,、B2,、硒

　　虛汗、盜汗：缺維生素D,、鈣,、鐵

　　舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3,、B6