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或許還有一大部分人迷茫怎么鍛煉自己的肌肉,，或者對(duì)于某個(gè)動(dòng)作鍛煉到哪部分肌肉不是很清楚。那么請(qǐng)收好下面的史上最全肌肉鍛煉動(dòng)作GIF圖。只要你能牢記這些動(dòng)作,，你就是自己最好的健身教練,。 1,、屈腕練習(xí)  2,、背蹲  3、前屈臂  4,、坐位下拉  5,、正握引體向上  6、啞鈴俯身飛鳥   7,、俯身提拉   8,、側(cè)卷腹  9、硬拉  10,、山羊挺身 11,、仰臥飛鳥 12、臥推 13,、直臂屈伸 14,、這個(gè)單腿動(dòng)作小編叫不上名字，求高手指點(diǎn),！ 15,、窄距俯臥撐 16、啞鈴聳肩 17,、啞鈴坐姿上舉 18,、屈膝仰臥起坐 19、杠鈴頸后臂屈伸 20,、窄握臥推 21,、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌 22,、啞鈴訓(xùn)練肱二頭肌彎舉 23,、坐姿器械劃船 24、肱三頭肌訓(xùn)練 出處：neonan |
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