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每個家長都希望自己的孩子能夠快高長大,，但很多科學(xué)研究表明，除了受遺傳因素影響以外,，后天的營養(yǎng)和運動等因素對孩子發(fā)育長高也有很大的影響,。雖然家長們都能意識到身高的重要性，但在如何讓孩子長高的問題上還是一知半解,。有時候,，家長的一些錯誤做法很容易導(dǎo)致寶寶長不高！

想要孩子營養(yǎng)充足,，長高長大,，很多老一輩都喜歡讓孩子再多吃一點。專家表示,，人在饑餓狀態(tài)下,，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長,。然而,，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子長不高,。

另外,，營養(yǎng)過剩還會讓孩子性發(fā)育期提前,，造成性早熟,。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高,，至少不矮，但過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育,，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合,，最終成為矮個子。

建議：家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了,，另外還要注意均衡營養(yǎng),，避免寶寶養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病,，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視,，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

現(xiàn)在很多家長到了周六日就宅在家里休息,，以至于很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子游戲或者看電視,。事實上，陽光有助于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,。長期宅家里遮天蔽日,，寶寶想長高很難。

陽光中富含紅外線和紫外線,，紅外線可使血管擴張,、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血,；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒,，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣,、磷代謝,，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病,。

建議：趁著假期,，爸爸媽媽們趕緊動起來帶寶寶多多到戶外走走吧!科學(xué)的曬太陽既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動還能增加寶寶的活動量,，跑跑跳跳多運動,，對寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了,。

孩子都愛玩玩具,，特別是家里買來了一大堆寶寶益智的玩具，希望能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,，變得更聰明,。但要注意咯,，長期坐著一動不動，對孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響呢,！

運動時,，尤其是走、跑,、跳等運動,，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力,，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高,。但如果長期不動,，就有可能成為矮個子了。

建議：合理安排寶寶的活動,，科學(xué)掌握好寶寶的運動量,，對寶寶長高很有幫助。

·1歲以下寶寶：以主動運動和被動運動相結(jié)合,。主動運動就是幫寶寶進(jìn)行一些抬頭,、爬行或者翻身練習(xí)。被動運動是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操,、按摩撫觸,，也有利于寶寶的生長發(fā)育；

·1-2歲寶寶：多練習(xí)跑跳,、拍球,、雙腿跳，有助于長高,；

·2-3歲寶寶：跳繩,、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動,，但要注意舉重,、長跑、啞鈴等運動就不太利于長高了,，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了,。

家長早早要趕去上班，只能是早一點叫孩子起床,，好讓能夠幫孩子盡快梳洗,、吃早餐再送去幼兒園。但原來,，過早地叫醒,，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育,！

寶寶要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節(jié),，要保證寶寶有足夠的睡眠,，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上,。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌,。所以，不要以為讓寶寶早睡就行,，過早地叫醒寶寶,，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!

建議：不要讓寶寶當(dāng)夜貓子，寶寶晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍,，保持周圍環(huán)境安靜,，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠,，盡量讓他早上“自然醒”,。

我們都知道寶寶生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣,，生怕他身體的鈣不夠,，影響生長發(fā)育。

專家表示,，過量補鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合,。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長,，骨骺線逐漸愈合,，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,，增長的幅度和潛力都較大,，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制,。

建議：一般說來,，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進(jìn)食正常的食物,，不會引起鈣過量,。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補鈣食物,。

年齡較大一些的寶寶,，除奶制品外,，還可給予豆制品、魚肉等食物來補充,。另外,，補鈣最重要的是補維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積,、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽,。

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