1,、吃姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品,，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語,。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血,、祛寒,、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽,、健胃止嘔,、辟腥臭、消水腫的作用,，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益,。

　　若然常感胃寒、食欲不振,，可以經(jīng)常含服鮮姜片,，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化,。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰,，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水,，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外,。

　　2,、熱水泡腳

　　每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒,。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式,，但并沒有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用,。須注意,，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，大概10-15分鐘,，后背有熱烘烘的感覺即可,。

　　泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為,，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來,，津血同源，出汗太多傷氣血,，正所謂“大汗亡陽”,。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則,。

　　3、吃羊肉

　　中醫(yī)認(rèn)為,，大暑天氣雖熱,，但人體容易為暑,、濕、邪所侵,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過深入研究,，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高,。三伏天,，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯,，同時(shí)把辣椒油,、醋、蒜喝進(jìn)肚里,，必然全身大汗淋漓,，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素,，極有益健康,。

　　不過，“吃伏羊”并非人人適合,。熱性體質(zhì),、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”,，別隨意嘗試。

　　4,、三伏貼

　　“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”,、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,，通過中藥穴位敷貼,，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡,，達(dá)到祛病保健的效果,。

　　貼敷一般適合體弱易感、哮喘,、鼻炎,、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,，能起到增強(qiáng)免疫力的作用,，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

　　5,、三伏灸

　　所謂灸法,，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙,、熏熨以治病的方法,。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),，起到溫通氣血，扶正祛邪,，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的,。

　　雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌,。一是病情禁忌：灸能益陽,，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人,，一般不宜用灸或慎用,，如咯血吐血、肝陽頭痛,、中風(fēng)閉證,、高熱神昏、抽風(fēng),，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人,，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕,，重要臟器部位不宜直接灸,，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

　　6.多運(yùn)動(dòng)

　　常說的“夏練三伏”,，并不是讓大家不分時(shí)間,、地點(diǎn)、情況地去鍛煉,。夏天人體能量消耗大,，跑步、打球,、爬山等鍛煉方式必須量力而行,，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果,，又不至于出現(xiàn)不適,。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。

　　當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí),，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量,，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜,。三伏來臨時(shí)，老年人要停止一切劇烈活動(dòng),，以靜制動(dòng),，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些十滴水,、清涼油,、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。