養(yǎng)生導(dǎo)讀：前列腺被譽(yù)為男人的生命線,，所以男人一定要護(hù)好自己的前列腺,！男人前列腺該怎么保養(yǎng)呢？保護(hù)好前列腺,，男人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，下面為您介紹男人前列腺保養(yǎng)的16項(xiàng)原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持遠(yuǎn)離前列腺疾??！

前列腺是男性特有的性器官，它的健康對(duì)于男性朋友來說非常的重要,。男人前列腺保養(yǎng)要做到以下16點(diǎn),，一起來看看。

1,、正確飲水

多飲水就會(huì)多排尿,，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害,。多飲水不僅可以稀釋血液,，還可有效稀釋尿液的濃度,。飲水量要保證每天1500—2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午,，晚飯前到上床休息，盡量少飲水或者不飲水,，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負(fù)擔(dān),。

2、攝取豆類食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國(guó)男人低5倍,。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪,、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍,，豆腐,、黃豆粉、豆?jié){都是能有效遏止前列腺癌的食品,。

3,、每周三次胡蘿卜

浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5,，特別是胡蘿卜,。發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%,。

4,、吃蘋果保護(hù)前列腺

在我們?nèi)粘５纳攀钞?dāng)中，蘋果就能對(duì)前列腺起到一個(gè)很好的保護(hù)作用,。蘋果向來是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果,。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺,。研究者分析,，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi),，鋅含量比正常者明顯降低,，通過吃蘋果來補(bǔ)鋅，不僅沒有任何副作用,，而且有利于人體吸收和利用,。一般每天1—2個(gè)蘋果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。

5,、多清潔

男性的陰囊伸縮性大,，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差,，容易藏污納垢,，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大,、性功能下降,，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此,，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的