關(guān)于自我保養(yǎng),，治好了慢性前列腺炎的原因,關(guān)于自我保養(yǎng),，治好了慢性前列腺炎的相關(guān)知識(shí)。我今年72歲,，1995年起患慢性前列腺炎和前列腺增生,。尿痛、尿急,、尿頻,、小腹脹痛、夜尿每天4～5次,。簡(jiǎn)直苦不堪言,。雖然，經(jīng)過(guò)中西藥物治療和物理方法治療,，但是病情時(shí)好時(shí)壞,。經(jīng)常反復(fù)。正在束手無(wú)策之際,。我在報(bào)刊上看到了《自我保健防治前列腺炎》《吃蘋(píng)果可防前列腺炎》等文章,。讀后，雖然感到半信半疑,。但我因?yàn)榧膊±_,，還是決定效仿試試,。結(jié)果，幾年過(guò)去了,，我有了可喜的療效,。前列腺炎的病情穩(wěn)定了，癥狀減少了,，夜尿一般兩次,，能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。我的精神面貌煥然一新,。

       在多年的前列腺炎自療實(shí)踐中,，我總結(jié)出了幾種自我保養(yǎng)前列腺炎的方法,。它們是“一食療,、二按摩、三保養(yǎng)”,，現(xiàn)分述如下,。

       一是食療法。

       我每天飯后1～2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃3個(gè)洗凈的蘋(píng)果,，最好連皮吃,，因?yàn)樘O(píng)果皮中富含具有保護(hù)前列腺作用的抗氧化劑。常吃蘋(píng)果能保養(yǎng)前列腺的奧秘何在呢?醫(yī)學(xué)研究顯示,，體內(nèi)的鋅含量較正常值降低35%時(shí),，前列腺會(huì)發(fā)生輕度腫大，如果降低到38%即可引發(fā)慢性前列腺炎,。由此可見(jiàn),，體內(nèi)鋅含量降低時(shí)，前列腺的抗菌能力下降,，對(duì)炎癥的防御能力也下降或消失,，容易導(dǎo)致前列腺感染。專(zhuān)家們從蘋(píng)果汁治療鋅缺乏癥的療效中受到啟發(fā),，并將其用于慢性前列腺炎的治療中,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果汁比含鋅的藥物更具有療效。因此,，慢性前列腺炎患者常吃一些蘋(píng)果是一種相當(dāng)有效的食療方法,。

       二是按摩法。

       首先,，每天早,、中、晚按摩關(guān)元穴(位于臍下3寸處),、中極穴(位于臍下4寸處)各5分鐘左右,，其次,，做轉(zhuǎn)腰和縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松站立,，兩眼微閉,，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰微下蹲,，身體左轉(zhuǎn)20次,，再右轉(zhuǎn)20次。左右交替共轉(zhuǎn)200次,，然后提肛50次,。以上動(dòng)作每日3次。

       三是保養(yǎng)法,。

       對(duì)此我總結(jié)出了“十不”,、“四預(yù)防”、“三常”和“四注意”,。“十不”即：不吃辛辣厚味性食物和油膩食物,，因?yàn)檫@些食物對(duì)前列腺和尿道有刺激作用。不長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē),、摩托車(chē),，這些動(dòng)作都可造成對(duì)前列腺的直接壓迫，導(dǎo)致前列腺充血,。不憋尿,，憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈、壓迫前列腺,。不飲酒,、不吸煙，煙酒對(duì)前列腺均有刺激作用,，會(huì)引起前列腺的充血,、水腫。不久站,、不久坐,、不坐冰涼椅、晚飯不要吃得太飽太稀,、不穿緊身衣褲等,。“四預(yù)防”即：預(yù)防感冒，因?yàn)樵S多治療感冒的藥在服用后都會(huì)加重前列腺增生患者的排尿困難,，甚至引起急性尿潴留,。此外，還要預(yù)防便秘，預(yù)防腹瀉,，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,。“三常”即：常保暖，患有前列腺炎的患者,，平時(shí)更要注意多穿衣服,，尤其是前列腺局部的保定要到位。這樣局部保持溫暖的環(huán)境會(huì)使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力減小,。平滑肌纖維松弛,，減少了出口的阻力，使前列腺液引流暢通,。另外,，局部保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù),。除常保暖外,，還要常用溫?zé)崴逑磿?huì)陰部以及常洗內(nèi)褲。“四注意”即：注意睡前排尿,，注意性生活不要太頻繁,，注意改善睡眠,，注意鍛煉身體,。筆者根據(jù)自己年老體弱的情況，一直堅(jiān)持多層次的,、多功能的,、全方位的、中等量的,、有氧代謝的步行鍛煉,。每天以每分鐘百步的速度，早晨,、傍晚各走三四十分鐘,，每周5次，每天約走萬(wàn)步,。此外,，還要注意給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。筆者每天補(bǔ)水約2升以上,，早,、晚、夜間各一杯水,、上午,、下午各兩杯水。多飲水,、多排尿,，這樣有利于前列腺分泌物的排出,，可以預(yù)防前列腺的重復(fù)感染，尿頻的前列腺炎患者,，最好在白天多飲水,。多飲水對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還有防治便秘、降低血液粘稠度之功效,。

        經(jīng)過(guò)筆者多年的實(shí)踐驗(yàn)證,，以上幾種方法在防治慢性前列腺炎方面是具有一定療效的。但是,，這幾種方法必須堅(jiān)持不懈,，方能達(dá)到“細(xì)水長(zhǎng)流”、“水路通暢”的目的,。