1,、以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。

　　2,、山藥有益氣養(yǎng)陰生津的功效,，治療糖尿病效果較好。糖友最好吃蒸山藥或黃芪山藥粥,，不宜油炸,。

　　需注意的是，山藥有收斂作用,，因此感冒,、大便燥結(jié)及腸胃積滯者忌用。另外,，柿子,、豬肝不宜與山藥同吃。烹飪中不能加堿,，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分,。山藥皮里的皂角素會(huì)引起過(guò)敏，最好削皮后烹調(diào),。山藥切片后須立即浸泡在鹽水中,，以防氧化發(fā)黑。

　　1,、芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿,、消腫;消除疲勞,，幫助消化。預(yù)防種脈硬化,、高血壓,。

　　2、西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱,、凈血,、調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用,。注意：黃瓜最后放,。

　　3、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力,。注意：胡蘿卜最后放,。

　　炎熱的夏天,，來(lái)一道涼拌海帶絲,，可是開(kāi)胃又解暑哦。

　　1、金針菇和黑木耳不妨用作涼拌，通常身體累了胃口也會(huì)變小,，涼拌菜適合開(kāi)開(kāi)胃,。

　　2、蘑菇,、香菇可以和葷菜搭配燉食,，最常見(jiàn)的就是小雞燉蘑菇啦，適合熬夜過(guò)后恢復(fù)能量,。

　　3,、銀耳是首推銀耳蓮子紅棗糖水，對(duì)熬夜黨補(bǔ)充氣血非常有益哦,。

　　在烹調(diào)時(shí)可選擇切成薄片,，炒,、煮、燉,、涼拌均可,。

　　1,、每天早晚用過(guò)餐后,，各喝一次稀釋過(guò)的醋，有助健康,。

　　2,、睡前不妨拿一勺醋兌水喝,，醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠,。

　　但醋并不是喝得越多越好,，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝,，否則醋酸易腐蝕牙齒,，喝完后還要漱口?；加?/span>胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人盡量不要用這種方法,。　　

　　煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便,。

　　將綠豆淘凈,，用大火煮沸,，10分鐘左右即可，注意不要久煮,。

　　這樣熬出來(lái)的湯,，顏色碧綠，比較清澈,。喝的時(shí)候也沒(méi)必要把豆子一起吃進(jìn)去,，就可以達(dá)到很好的消暑功效,。

　　最棒的吃法是用微波爐烤,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

　　1,、直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　2、經(jīng)常熬夜的女生,，不妨來(lái)一碗膠原蛋白滿滿的薏仁花生豬蹄湯,，美容養(yǎng)顏純天然，有助于保持容光煥發(fā)的狀態(tài)哦,。

　　如果有高血脂的癥狀,，每日攝取60克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效,。

　　1、蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁,，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用。

　　2,、也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝,。

　　作為飯桌上的?？?，肯定少不了牛蒡排骨湯。做起來(lái)也是很容易上手,，鍋內(nèi)的水燒開(kāi)放入排骨與牛蒡,，煮沸后，改用中小火煮20分鐘左右,，加調(diào)味就ok啦,。

　　最常見(jiàn)又最快手的做法就是韭黃豬紅湯啦，將豬紅煮熟后，撈去浮沫,，加入韭黃和調(diào)味,，再煮一會(huì)兒就能開(kāi)吃啦！