原標題:過年一定要吃這10種食物，刮油,、解膩,、助消化，怎么吃都不怕胖

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過年的時候,，許多人會因為吃的太油膩而發(fā)胖,。如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？今天,，小編就給大家分享一些能夠去油膩的食物,。

1,、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化,，可促進腸胃蠕動,，從而助于排便。

我們可以自己在家烤紅薯吃,，也可以在餐后準備一碗紅薯粥,，加快腸胃消化。

2,、山藥

山藥含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖,，有利于脾胃的消化吸收功能,。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖,，而且能增加免疫功能,。

在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃,、紅棗補血益氣,，既能清腸胃，又可以美容養(yǎng)顏,。

3,、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物排出,，從而凈化血液,。

燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中,，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,，又可以減少油膩。

4,、銀耳

銀耳富含膳食纖維,，可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收,。

吃完大魚大肉,，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光,！

5、薏米

薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。

在煮薏米粥時,，還可以加入一些紅棗和黑米,，能更加有效的促進身體消化。

6,、蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物,，具有潤腸、通便的作用,，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì),。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。

使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單,，就是喝蜂蜜水,。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時,，再加入適量的蜂蜜,，攪拌均勻后即可飲用。

7,、木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用,。

木耳直接涼拌吃,，味道爽口，去除油膩感的效果更好,。

8,、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,，凈化腸胃,、刺激腸胃蠕動。

選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好,。

9、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

10,、花生

花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用,。而且,，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性,，使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

如果將花生泡在醋中后再食用,，更是有軟化血管的功效,。

過年就要敞開肚皮好好吃，有了這幾樣法寶,，再油膩也不怕了,！