吃什么可以排毒呢,？排毒對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的,，因?yàn)樵谌粘Ｈ绻蛔⒁怙嬍尘蜁?huì)在體內(nèi)積留很多毒素,，一定要及時(shí)排除體內(nèi)哦。下面就來(lái)一起看看排毒的食物和飲食習(xí)慣都是怎樣的吧,。

吃什么排毒,？

空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,，含有多種人體所需的氨基酸和維生素,。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果,。蜂蜜中 所含的糖類比較豐富,，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒,。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,，因?yàn)?，太熱?太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

多吃黑木耳,。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。黑木耳也是非常好的 清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分,。不過(guò)，對(duì)于排便困難者,，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方 式。

空腹喝涼牛奶,?？崭购缺Ｄ炭赏ū悖皇且?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),，二是牛奶中有大量乳糖,，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外,。

每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆,。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠,，會(huì)使大便變軟,，對(duì)排便有幫助。但是,，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

每天攝取一定量的維生素排毒,。維C,、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,，否則會(huì)引胃酸過(guò)多,，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克,，否則副作用非常大,，比如肌肉肌萎縮。

多吃番薯排毒,。番薯又名紅薯,、地瓜。含豐富的維A和維C,。維他命A能令眼睛更健康,，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外,，還可預(yù)防高血壓,。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌,。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,，可通便、健脾,、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量,。

紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,，具有強(qiáng)力的“解毒”功效,，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外,，從源頭阻止黑色素的生成,。另外,，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素,、核黃素,、煙酸、氨基酸,、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈,，真正做到美白