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提示：點(diǎn)擊上方'健身114'↑訂閱健身新鮮事 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,簡(jiǎn)稱(chēng)HIIT,，這種方法在短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式,。通常HIIT10分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效。以下9個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作20次,，休息20秒，男女不限,。堅(jiān)持鍛煉30天,，你會(huì)看到明顯改變。 |
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