我們都很關(guān)注健康,，更明白入夏養(yǎng)生的重要性,。但是，立夏養(yǎng)生,，我們真的會嗎,？這些誤區(qū)我們真的了解嗎？

1,、多喝冷飲能解暑

大熱天的,，喝喝冷飲很多人覺得非常涼爽,。但是，冷飲如果喝多了的話,，不僅不會讓我們感受到?jīng)鲆?，反而會致使我們?nèi)戆l(fā)熱，并會加重口渴和出汗的狀況,。同時(shí),，夏季貪涼不僅使脾胃受損，心臟受累,，還容易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡,。

2,、晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,，空氣并不清新，不利于健身,。據(jù)專家研究,，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,，是環(huán)境污染的高峰期,。此外，日出前,，由于沒有光合作用,，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí),。

3,、大量運(yùn)動更健康

夏季屬火，氣候炎熱,，是萬物蓬勃生長的季節(jié),，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期,。立夏以后氣溫漸升,，易出汗，汗為心之液,，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動,，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑,、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動,，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液,?；顒訌?qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí),，以減少心臟負(fù)荷,，防止心肌缺血發(fā)作。

4,、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實(shí),，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月后,，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度,。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜,。