大暑之后,，節(jié)氣悄悄進(jìn)入了立秋,。

諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”,，這意味著涼爽季節(jié)的開始。經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸,，身體正是恢復(fù)的時候,，此時做好養(yǎng)生，可以達(dá)到祛病延年的效果,。

那么,，立秋以后如何調(diào)養(yǎng)最適宜呢？專家告訴你,，立秋以后養(yǎng)肺最適宜,。學(xué)著點：立秋之后為啥得養(yǎng)肺？

肺為華蓋,，為嬌臟,，肺氣與秋氣相通應(yīng)。肺為華蓋,，是對肺在五臟中位居最高和保護(hù)臟腑,、抵御外邪、統(tǒng)領(lǐng)一身之氣作用的高度概括,。

肺的生理功能最易受外界環(huán)境的影響,。如自然界的病邪侵襲人體，尤其是風(fēng)寒邪氣,，多首先入肺,，病變初期多見發(fā)熱惡寒、咳嗽,；鼻塞等癥狀,。 肺為嬌臟是指肺臟清虛嬌嫩而易受邪侵的特性。1這10大癥狀你有嗎,？

1、鼻子過敏

長期鼻塞,，早上打哈啾,，噴嚏打不停，鼻子不斷包水餃,。

肺開竅于鼻,。肺有病鼻為之不利。鼻主呼吸,。肺的氣從鼻子出來,，肺的氣血足呼吸就順暢。肺濕氣太高流鼻水,，肺氣血虛,，

氣血上不去則鼻塞,。

2、皮膚干燥

皮膚粗糙,，缺水,，過敏，癢,，紅腫,。

心肺主皮毛，肺主水道,。肺將體內(nèi)的水分輸送到肌膚,，體內(nèi)輸送水分功能差，皮膚干缺水,。肺是排毒的器官,，排毒不利皮

膚過敏，癢,，紅腫,。

3、毛囊孔角質(zhì)化

肺主管毛細(xì)孔的開合,。肺氣血虛,，毛細(xì)孔打不開，反而將毛囊閉鎖起來,。毛發(fā)生長方向橫七豎八,，肺經(jīng)按一按毛細(xì)孔會往同

一個方向順勢長。

4,、肩背酸痛

肺有邪病在肩背,。肺的神經(jīng)從肩膀往胸腔放射，所以肺氣血差,，通路阻塞就肩背酸痛,。

5、胸部悶緊

肺主先天之氣,，氣不足,，氣鬱住了，不順暢所以胸部悶,、緊,、痛。

6,、干咳

肺病則鳴,，肺生病了就干咳或咳嗽。清晨3點走肺經(jīng),，這個時候大量氣血歸到肺經(jīng),，肺生病了而干咳,。

7、呼吸不順

呼吸太大聲,，氣粗,。睡覺打鼾。

肺熱則氣粗,，呼吸不順暢導(dǎo)致氣粗呼吸太大聲,，喘氣。打鼾,。

8,、氣短

講話上氣不接下氣。經(jīng)常嘆氣,。

氣不足則呼吸短氣,，呼吸之間難接續(xù)，上氣不接下氣,。有時候狠難呼吸,，一口氣上不來，必須藉由大動作的嘆氣,，才能再次吸到氣,。

9、左邊臉頰粉刺,，痘痘特多

《素問·剌禁論》篇,，原文說：“肝生於左，肺藏於右,，指肺的氣從右邊往下降,。肺生病了往右邊側(cè)睡，氣難升降所以睡不著,，往左邊側(cè)睡就不成問題,。

10、沒事也憂愁

悲傷肺,。傷風(fēng)感冒是傷到肺,，所以心情特別不好。明明沒事也傷悲,，表示你的肺不好，生理影響心理,。跑跑步,，心情好肺就健康了,。中醫(yī)理論認(rèn)為，人應(yīng)與天地相應(yīng),，即人與自然界是息息相關(guān)的。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,，秋季最宜養(yǎng)肺。

燥是秋季的主氣，而肺為“嬌臟”,，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通,，故很容易被秋燥所傷,。

立秋以后，正確養(yǎng)生才能增強(qiáng)體質(zhì),、抗病益壽,。下面特為大家介紹一些立秋以后常用的四大養(yǎng)生保健法。

2立秋養(yǎng)生保健法

1,、保持心情舒暢

秋季秋雨瀟瀟,、草木凋零，氣郁質(zhì)之人往往容易觸景生情,，容易產(chǎn)生悲秋心理,。保持心情舒暢，做到內(nèi)心寧靜,，神志安寧,，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動予以排解,，聽一些節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲,，以舒展身心,。

2、起居宜早睡早起

立秋以后已是天高氣爽之時,，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,，起居應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”,。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展，并且能防止收斂太過,。立秋以后天氣變化無常,，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況,，因而著衣不宜太多,，否則會影響人體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

3,、多做“靜功”鍛煉

立秋以后,，天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期,。但人體的生理活動也應(yīng)隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段,，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動量太大的項目,，以防汗液流失,，陽氣傷耗。

中醫(yī)師主張,，秋季多做“靜功”鍛煉,，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目,，如：太極拳,、六字訣里默念呼氣煉功法、八段錦,、慢跑,、呼吸操等。

其中,，如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量,，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,，是老年人,、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法,。

4,、飲食應(yīng)多“養(yǎng)陰生津”

秋天燥邪為盛，最易傷肺陰,。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺,、補(bǔ)益肺氣的作用。因此,，飲食養(yǎng)肺可多吃烏骨雞,、豬肺、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕,、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、梨等食品,，但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用,。

而藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的藥材,，這些藥物種類較為豐富，如西洋參,、太子參,、沙參、麥冬,、石斛,、玉竹、百合,、杏仁,、天花粉、蘆根,、白木耳,、黑木耳、龜板,、鱉甲,、地黃等，都適于在秋季使用,。養(yǎng)肺潤肺湯1,、百合雪耳清肺湯

原料：雪耳75克，百合100克,，排骨500克,。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時,。

2,、桑百皮雪耳清肺湯

原料：桑百皮50克，百合75克,，排骨500克,。

做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,，煲一個半小時,。

來源：廣東省第二中醫(yī)院 官方微信（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）