體質(zhì)特點(diǎn)

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，身體,、臉上發(fā)熱臉上發(fā)熱臉上冒火，面頰潮紅或紅,，耐受不了夏天的暑熱,，喜冷飲而不解渴，常感到眼睛干澀,，口干咽燥,，總想喝水，皮膚干燥,，易生皺紋,，經(jīng)常大便干結(jié)，便秘,，尿黃短少等,。容易失眠，性情急躁,，外向好動(dòng),，舌質(zhì)偏紅，苔少,，也可舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)。

若患病則上述諸癥更加明顯,，或伴有干咳少痰,、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘,、失眠多夢(mèng)（心陰虛）,；或腰酸背痛、眩暈耳鳴,、男子遺精,、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）,；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）,。

養(yǎng)生方法

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法 補(bǔ)陰清熱,，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰,；五臟之中,，肝藏血，腎藏精,，同居下焦,，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要,。

1.精神調(diào)養(yǎng) 此體質(zhì)之人性情較急躁,，通常心煩易怒，這是陰虛火旺,，火擾神明之故,，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在生活,、工作中,，應(yīng)該心態(tài)平和，少與人爭(zhēng),，以減少激怒,，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。注重學(xué)習(xí)閱讀和諧祥順,、修為高尚之書籍,，涵養(yǎng)崇高的精神品質(zhì)和人生觀，克服焦躁易怒之脾氣性格,，通達(dá)健康之道,。

2.環(huán)境調(diào)攝 此種人形多瘦小，而瘦人多火,，常手足心熱,，口咽干燥，畏熱喜涼,，冬寒易過(guò),，夏熱難受，故在炎熱的夏季的夏季應(yīng)注意避暑,。

3.飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜滋陰,，可以多食些綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉,、韭菜,、辣椒,、葵花子等性溫燥烈之品,。應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡,，遠(yuǎn)肥膩厚味,、燥烈之品；可吃些芝麻,、糯米,、甘蔗等清淡食物，對(duì)于蔥姜蒜韭椒等辛味之品則應(yīng)少吃,。

4.節(jié)制性欲 因?yàn)榫珜訇?，陰虛者尤?dāng)護(hù)陰，而性生活太過(guò)可傷精,，故應(yīng)節(jié)制性生活,。

5.藥物調(diào)理肺陰虛者，宜服白合固金湯,；心陰虛者,，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六位地黃丸,；肝陰虛者,，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥枸杞子,、蓮子,、百合、五味子,、麥冬,、北沙參、黃精,、玉竹,、白芍、女貞子,、山茱萸,、墨旱蓮亦可選用。也可用六味地黃丸,。

專家建議

陰虛質(zhì)的成因可能和先天不足,，如孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕、早產(chǎn)等,，或后天失養(yǎng),，縱欲耗精，積勞陰虧,，或曾患出血性疾病等有關(guān),。多見于學(xué)生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力有關(guān),。平時(shí)適宜食用具有滋陰清熱,、生津潤(rùn)燥功效的食物。睡前不要飲茶,、鍛煉和玩游戲,，可早睡早起，保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜,、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作，多聽曲調(diào)舒緩,、輕柔,、抒情的音樂(lè)。