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進入夏天以后，你的養(yǎng)生方式有所改變嗎？ 雖然說“春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”,，但是夏季可以說是一年四季中最難養(yǎng)生的一個季節(jié),，此時養(yǎng)生絕對不僅僅是養(yǎng)心這么簡單！ 春天以風(fēng)邪為主,，秋天以燥邪為主,，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有2個：暑邪,、濕邪,。 如不積極應(yīng)對外界的病邪，增強自身的抵抗力,，就容易感染,、誘發(fā)各種疾病或者加重原有的自身疾病,！ 說了這么多那夏天究竟該怎么養(yǎng)生呢,？  ① 夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點 在中醫(yī)養(yǎng)生中，有一條基本原則叫“順應(yīng)自然”,。 意思是自然界的各種變化,，無論是四時氣候、晝夜晨昏的交替,，還是日月運行,、地理環(huán)境的演變等，都會直接或間接地影響人體,。 因此,，養(yǎng)生必須掌握和了解自然環(huán)境的特點，順應(yīng)自然界的運動變化來進行護養(yǎng)調(diào)攝,，與天地陰陽保持協(xié)調(diào)平衡,，使人體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這樣才能有益于身心健康,。  到了夏天,，遇到的主要問題有：口腔潰瘍、咽干口燥,、頭暈耳鳴,、眼睛干澀、大便干結(jié),、皮膚干燥…… 晚上心煩睡不著、心悸多夢，白天疲倦乏力不想動,，總感覺身體哪哪都不舒服,。 一旦出現(xiàn)這些問題，很多人把原因歸于天氣熱,、上火,，其實這并不是單純的“上火”，而是由于“陰虛”導(dǎo)致的虛熱,，因此,，我們夏季的養(yǎng)生重點應(yīng)該是調(diào)理陰虛，重在滋陰,！ ② 在調(diào)理陰虛前,，首先大家要知道什么是陰虛！ 陰,，指全身各種陰液的總稱,，包括精、血,、津,、液等，其既可以滋潤濡養(yǎng)臟腑,，又可以制約陽熱,。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”,。 陰虛體質(zhì),，正是由于人的身體里面，陰液缺乏,，無法滋潤臟腑,，無以制陽，使得陽氣相對偏亢而虛熱內(nèi)生,，也就是俗稱的“上火”的癥狀,。 中醫(yī)講究陰陽平衡，若陰或陽任何一方的不足,，無力制約對方,，必然會導(dǎo)致另一方相對的偏盛，引起身體的失調(diào),。  怎么辨別是否為陰虛,？
陰虛的人舌頭較紅，舌苔很薄,，或是沒有舌苔,。并且口唇顏色比一般人紅,。
津液有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的作用,，所以陰虛的人會出現(xiàn)皮膚干燥,、頭發(fā)干枯等。 
陰虛的人,，常常虛煩不寐,，也就是容易失眠，睡覺時往往還會出很多汗,，中醫(yī)稱之為“盜汗”,。
由于陰虛會導(dǎo)致虛火亢盛，因此人容易感到熱,，常常會覺得口渴咽干,、皮膚/口唇發(fā)干、眼睛干澀,、五心煩熱（“五心”即雙手心,、雙腳心及心臟）。 
陰液不足,，而心中有熱,，就會心煩，所以陰虛的人總是莫名心煩氣躁,，容易發(fā)火,、生氣。 ③ 為什么夏季更容易陰虛,？ 夏季氣溫升高,，每天出汗的量也越來越多。 中醫(yī)講：“汗為心之液”,，如果流汗過多,，會加劇人體陰液耗損，陰虛者的不適癥狀往往會隨之加重,。 陰津虧虛,，損傷體內(nèi)元氣，從而出現(xiàn)氣陰兩虧虛,，例如：神疲乏力,、少氣懶言，同時伴隨著口渴,、口干的癥狀,，一般上了年紀的人群感覺會更為強烈。 陰津虧虛嚴重,，進一步會造成心氣受損,，心血瘀阻,，血液也容易變粘稠，從而引起“三高”癥狀發(fā)生,，因此,，夏季也是心腦血管疾病高發(fā)季,。
④ 1茶1穴1食譜調(diào)陰虛 陰虛體質(zhì)的人群常有干,、熱的特點，調(diào)理的首要方法就是滋陰,，即把陰液補足,，才能起到治標且治本的作用。 1：玉竹茶 玉竹最早以“女萎”之名載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,，并列為上品,，在我國應(yīng)用了幾千年，玉竹補而不膩,，不寒不燥,，故有補益五臟，滋養(yǎng)氣血,，平補而潤,，兼除風(fēng)熱之功，玉竹味甘,，多脂,，柔潤可食，尤其擅長養(yǎng)陰,。 另外,，玉竹能夠清心養(yǎng)陰，降心火,，能夠緩解夏天夏天因心火上升引起口腔疾病,、情緒煩躁、心火氣盛等等
那么該怎么用呢,？ 玉竹9克,，放入杯子中，沖入約120毫升沸水后,，耐心等待3分鐘左右即可飲用,。每日代茶飲就可以了。 它能夠養(yǎng)陰潤燥,，生津潤顏,，緩解燥熱咳嗽、咽干口渴,、消除內(nèi)熱,，還能緩解夏天因五心煩熱導(dǎo)致的失眠,、延緩衰老！ 玉竹可以說是夏天滋補且不上火的上好食材,，夏天無論是作為解暑還是滋陰,，喝一碗玉竹茶都是不錯的選擇，平時喜歡煲湯的朋友,，還可以煲湯的時候加點玉竹,，效果同樣不錯！ 2：三陰交 想要滋陰補陰除了食療,，還不能忘了三陰交,。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。它是肝、脾,、腎三經(jīng)的交會穴,，補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng),、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰,。  每天按摩2次，每次5～6分鐘,，對于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的人,，效果非常好！  3：蓮藕綠豆老鴨湯 除了上面提到的2個滋陰方法,，再給大家推薦一個日常實用的食譜： 材料：老鴨半只,、蓮藕400克、綠豆100克,，去核紅棗5個,、生姜3片； 步驟：將綠豆洗凈,，提前浸泡1~2個小時,。蓮藕洗凈，刮皮切塊備用,。老鴨洗凈切塊焯水備用,。然后將老鴨、蓮藕,、綠豆,、紅棗、姜片一起倒入鍋中,，加入適量清水,，用大火煮沸后,，再轉(zhuǎn)小火煮至鴨肉爛熟，出鍋前加入適量食鹽調(diào)味即可,。 《隨息居飲食譜》中記載鴨肉能“滋五臟之陰,，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”,?？梢哉f是最理想的清補之品，夏天喝上一碗老鴨湯,，可以很好地滋陰潤燥,，還能養(yǎng)胃、補腎,、消水腫、止咳化痰,，尤其適合陰虛的人,。 這次給大家分享的三個養(yǎng)生方法，都非常的簡單,，學(xué)會了就趕快做起來,，一起健健康康過夏天！ 這么好的知識,，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親戚朋友,，讓大家都知道，咱們共同受益,！大家都會感激你,！ |
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