有不少女性由于怕黑,，晚上睡覺時(shí)會在床前留一盞燈，但是你是否知道?有研究表明,，居住在有大量夜燈照明環(huán)境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌,。為何睡覺不關(guān)燈會增加患乳腺癌幾率?平時(shí)有什么辦法預(yù)防乳腺癌呢?

　　夜間燈光增加患乳腺癌幾率

　　以色列海法大學(xué)的克盧格負(fù)責(zé)的一項(xiàng)研究表明，居住在有大量夜燈照明環(huán)境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌,。多年來,，科學(xué)家們一直認(rèn)為，夜間大部分時(shí)候都處于開燈環(huán)境下的籠中老鼠比在黑暗中睡覺的老鼠患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高,。對護(hù)士,、空乘人員和其他夜間工作的人進(jìn)行的流行病學(xué)研究表明,，即便考慮了飲食差異等其他因素，他們患癌癥的幾率也比普通人高60%,。

　　根據(jù)這些研究,，世界衛(wèi)生組織的一個(gè)機(jī)構(gòu)2007年12月宣布把倒班列為“可能的致癌因素”，將夜班歸入與接觸有毒化學(xué)品同樣的健康風(fēng)險(xiǎn)類別,。

　　如果真的存在這樣的聯(lián)系,，其作用機(jī)制仍不清楚，但許多科學(xué)家懷疑關(guān)鍵在于褪黑激素,。這種激素由大腦中的松果體分泌,，有助于阻礙腫瘤的形成。人體主要在夜晚分泌褪黑激素,，燈光尤其是那些電腦屏幕和熒光燈大量產(chǎn)生的藍(lán)色光譜的光,，會使分泌量急劇下降。參與這項(xiàng)研究的海法大學(xué)生物鐘專家亞伯拉罕·哈伊姆說,，這項(xiàng)研究對最近關(guān)于轉(zhuǎn)而使用節(jié)能熒光燈泡的主張?zhí)岢隽艘蓡枴?br>
　　如何早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌?先學(xué)會自檢

　　如果女性在晚上睡覺時(shí)常開燈,，那么就要小心乳腺癌，如何早期發(fā)現(xiàn)是否患有乳腺癌?專家表示先學(xué)會自檢,，望診：觀察乳腺的發(fā)育情況,，兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似,，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上,，乳頭是否有回縮凹陷;乳頭、乳暈有無糜爛,，乳房皮膚色澤如何,，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn),，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等,。

　　觸診：取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭,，同側(cè)的手舉過頭部,，使乳房均勻地?cái)傇谛乇谏鲜故种敢子|到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指,、中指,、無名指的指腹，由外側(cè)向內(nèi)側(cè),，最后到乳頭,。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要?！　∫话闳榉康淖晕覚z查每月一次,，有月經(jīng)的婦女的最佳檢查時(shí)間應(yīng)在每月月經(jīng)來潮后9天~11天檢查，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小,，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài),，乳房比較松軟，容易發(fā)現(xiàn)病變,。已停經(jīng)的婦女可隨意選擇一個(gè)月的任何一天,，定期檢查,。

　　怎么預(yù)防乳腺癌?

　　1,、好睡眠：美國凱斯西儲大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍,。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示,，每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn),。

　　2,、減體重：肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%，死亡危險(xiǎn)增加50%,。研究者分析指出,，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn),。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平,。

　　3、吃菜花：吃菜花,、卷心菜,、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C,、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用,。

　　4、少喝酒：研究發(fā)現(xiàn),，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險(xiǎn)增加21%,，常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平,，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn),。

　　5、勤活動：每周散步,、種菜,、種花、干家務(wù)等活動10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%,。當(dāng)然定期檢查不能少,。