基本上,，傳統(tǒng)中醫(yī)的顏面穴位按摩,，每天只需進(jìn)行1次,，每次15至30分鐘,，要注意的是,，按壓時(shí)間不宜過(guò)久，待肌膚適應(yīng),、技巧純熟后,，再加長(zhǎng)按摩時(shí)間。除了指壓按摩外,，敷臉是另一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。以綠豆粉、白芷(綠豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的簡(jiǎn)單面膜,，對(duì)于抗老養(yǎng)顏也別具效果,。

　　食補(bǔ)好氣色　皮膚光澤有彈性

　　中醫(yī)典籍記載十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò),，其氣血皆上于頭面而走空竅,，因此中醫(yī)認(rèn)為，只要血?dú)獬渥?，面色?dāng)然紅潤(rùn),，也不容易引起皺紋，而氣血不足則會(huì)面色難看,，皺紋也因應(yīng)而生,。

　　【中醫(yī)師建議】

　　可多吃些補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮?，肝臟,、瘦肉、蛋類,、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì),，可幫助補(bǔ)血;或是多吃抗氧化的食物，如綠茶,、葡萄,、西瓜、番茄,，不僅具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，能促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性,，面面俱到有好臉色,。

　　保健胃腸功能 早上按摩下三皇穴位

　　現(xiàn)代人的腸胃道三天兩頭鬧脾氣，出現(xiàn)便祕(mì),、腹瀉,、胃酸過(guò)多,、胃炎等癥狀，為了擺脫不適,，許多人藉著穴位按摩保健腸胃道,，但中醫(yī)師提醒保健胃腸要對(duì)時(shí)，除了把握早上5點(diǎn)至9點(diǎn)的腸胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)段,，還要延長(zhǎng)至11時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，按摩下三皇穴位，增強(qiáng)消化和運(yùn)化功能,，提升保胃顧腸的效能,。

　　保健胃腸功能　養(yǎng)生首重早上5點(diǎn)至11點(diǎn)

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，人體五臟六腑的運(yùn)行具有連動(dòng)性,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》所列的12時(shí)辰經(jīng)絡(luò)運(yùn)行理論中,，每個(gè)時(shí)段都對(duì)保健腸胃有其特殊的意義和關(guān)聯(lián)，例如凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)的丑時(shí)走肝經(jīng),，適合肝臟代謝人體包括腸胃道的毒素;凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)寅時(shí),，主掌的肺經(jīng)因與大腸相表裡，熬夜不僅傷肺,，也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能受損,。

　　【5：00-7：00卯時(shí)：大腸經(jīng)】

　　不過(guò)，較直接影響胃腸道功能的時(shí)辰還是在早晨5點(diǎn)至11點(diǎn)之間,。清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí),，由大腸經(jīng)主管全身氣血流動(dòng)與身體的循環(huán)，建議此時(shí)晨起喝杯溫開(kāi)水,，有利于養(yǎng)成排便的習(xí)慣,，且把腸道中的廢物排出體外，減少發(fā)炎因子,。

　　【7：00-9：00辰時(shí)：胃經(jīng)】

　　7至9點(diǎn)辰時(shí),，不只是需補(bǔ)充食物的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化之際，更是胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，磨化能力最強(qiáng),，此時(shí)最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。周宗翰中醫(yī)師表示,，早餐是大腦和身體活動(dòng)的能量之源,，也是保健腸胃的重要營(yíng)養(yǎng)素，若不吃早餐,，胃中沒(méi)有食糜充填,，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，侵蝕周圍組織,，于是容易造成胃炎,、胃潰瘍等疾病，另外也會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),，進(jìn)而導(dǎo)致便祕(mì),。