充足的睡眠可是人體的第一大補(bǔ),，可是自以為精力充沛的很多人總是習(xí)慣晚睡，知不知道晚睡的嚴(yán)重危害,，晚睡危害究竟有多大,？

由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首,，一夜不睡,，百日補(bǔ)不回來?！绷硗?，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄胺彩慌K取決于膽”,，人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來,，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí),，膽經(jīng)最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量,。

晚睡疾病危害

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外,，還可造成貧血,、供血不足。膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲,、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,，子時(shí)不睡面色易返青,、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,，寅時(shí)末睡面色就易青灰,。

最佳睡覺時(shí)間

最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21～23點(diǎn)）至寅時(shí)（3～5點(diǎn)）末，也就是在晚上9點(diǎn)睡下,，早晨5點(diǎn)起床,。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈,，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾,?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少,。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,，就應(yīng)早睡早起。

另外,，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官,，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?yáng),，“少陽(yáng)不升，天下不明”,。如果晚上不能及時(shí)睡覺,，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒有升起,，人就易困乏,，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外,，中午午時(shí)（11～13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡,，午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯,。

由此,，不要讓盲目殘害自己的健康，健康比什么都好,。