減肥似乎是一個永恒的話題,，很多人為了減肥也是付出了很多，我們的腹部是脂肪最容易堆積的地方,，腹部脂肪的存在影響了美觀,，而且也是一個最難減的地方。那么對于腹部脂肪我們該如何減肥呢?有什么方法呢?今天小編給大家推薦7個日常小動作,，讓你在休閑中輕松減掉自己的大肚腩,。

　　現(xiàn)在很多的上班族是整日的坐在辦公室里面，連運(yùn)動的時間都沒有，肚子上的肉肉也是越來越多了,，那么日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎?有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹,，下面小編總結(jié)了幾個日常收腰腹部最好的方法。

　　保證排便順暢

　　要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,，至少每天一次,，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄返脑虺Ｈ痰脑挘菀滓鸨忝睾投亲用洑?，忍?xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,，甚至形成慣性便秘。排便不順暢,，體內(nèi)的毒素廢物排不出去,，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了,。

　　飯后站立半小時

　　最簡單也最容易做到的方法就是,，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化,，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,，也不要做劇烈運(yùn)動。正確的方法是吃完飯后背挺直,，站立半小時,，對減肥很有好處。覺得枯燥的話,，可以一邊靠著墻站直了,，一邊看電視。

　　辦公保持良好坐姿

　　其實(shí)上班族也是很好減肥的,，只要你的坐姿正確,，那就可以減肥了，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖,。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài),，有利于消耗脂肪,。

　　公交上保持緊繃

　　上下班乘公交車的時候，不要坐著,，站著一只手握住吊環(huán),，吸氣，將腹部向內(nèi)縮,，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態(tài),，保持幾秒后放松,，然后重復(fù)動作多次。

　　腹部的按摩

　　按摩腹部,，對減肚子上的贅肉有非常好的效果,，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上,，手掌緊貼腹部贅肉的地方,，用力按壓揉捏，并以順時針方向,，由下往上推按,，直到減肥精油完全吸收。

　　呼啦圈或跳繩

　　平時在家看電視的時候,，順便做做瘦腹小動作吧,，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動能讓腹部肌肉得到充分伸展,，還能有效燃燒腰腹部的脂肪,，但是動作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣,。

   仰臥起坐

　　很多人以為仰臥起坐的方法不是很累,，其實(shí)不是這樣的，仰臥起坐最重要的是要堅(jiān)持,，主要在睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧,。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意,，這個動作有技巧,，當(dāng)上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒,，雙臂支撐上身盡量向上抬起,，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪,。

　　日常如何瘦腹?

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要,，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充你一晚上失去的水分,，還能沖洗腸胃，助你排出宿便,，把皮膚和身體毒素清理干凈,，防止便秘。

　　堅(jiān)持喝茶

　　茶中含有激素——兒茶素,，可提高脂肪的代謝率,，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

　　多食奶制品

　　平時多吃一些奶制品的食物,，因?yàn)槟讨破分泻}量特別大,，而鈣質(zhì)又是促進(jìn)身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥,。

　　控制吃飯時間

　　晚上八點(diǎn)后堅(jiān)決不能吃任何食物,，尤其是一些易發(fā)胖的食物，由于晚上的新陳代謝會變得緩慢,，此時吃多失誤,，大部分都排不出去，那會堆積變成脂肪,。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材,，因?yàn)榱茉r，水流都比較急,，從而無法使身體達(dá)到持續(xù)燃燒脂肪的效果,，想要保持身材，最好每天都泡澡,。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　平常多做一些健身運(yùn)動,，因?yàn)殚L期只吃不運(yùn)動的話，容易在腰腹部堆積出脂肪,，每天飯后慢跑或是散步都是不錯的選擇,。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于腹部減肥的內(nèi)容，我們每一個人都會存在腹部的脂肪,，那么對于腹部減肥的這7個小方法你學(xué)會了嗎?這幾個方法很簡單,，不用浪費(fèi)你的時間，在休閑中就可以輕松瘦身,。

來源：三九養(yǎng)生堂