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一天忙碌起來以后,，比較容易忘記喝水,，也無法控制喝水的品質(zhì)，所以早上喝水其實最理想的,，也是最容易做到的,。 可是為什么要在早上空腹喝下這么多水呢？早起空腹喝水有個名字,，叫水療法Water therapy,。據(jù)說這個方法已經(jīng)在日本流行了60多年,。其中有幾樣基本功效講的還是有道理的。
2. 即使是睡覺的時候，身體功能也是不會停止的,，只是代謝速度變慢,。細胞壁仍然會繼續(xù)作用交換清理出不必要的廢物丟在血液里等待排出。試著把睡眠想象成身體的一次清理,。在清理過后,，喝水可以幫助將血液中的廢物帶出。 3. 早起喝水可以“清理”結(jié)腸,，為下一步的養(yǎng)分吸收和正常代謝提前做好準備,。 4. 在沒有攝入需要代謝物品的情況下先喝水，可以促進腸內(nèi)蠕動,，幫助排便,，解決便秘問題。 *一般來說,，我們的腎臟的最大排出率約在每小時700到1000毫升,，也就是3到4杯水。所以1升是我認為早晨空腹喝水的極限,，不要超過這個量,，也不要喝的特別快，以免給腎臟造成負擔,。  第一杯,，純凈溫水，沒有任何需要代謝的養(yǎng)分在里面,。這杯是用來最快的補充睡眠中的損耗,。水量最低不能低于250毫升。為什么選用溫水,？溫水,，而不是熱水哦,，使用最不刺激的,，最接近體溫的溫度，這樣喝起來身體比較沒有負擔,。  蔬果汁或檸檬水,，蔬菜水果各一半,，糖分比較低，,，榨汁的纖維含量也比較低,，比較合適。  比較沒有那么多限制,，黑咖啡,，奶咖，牛奶,，豆?jié){,，茶，清湯都可以,，適當加入熱量比較不會餓,。帶有利尿作用的黑咖啡可以很好的消除身體水腫，也能提神醒腦,，讓你一整天都活力充沛,。 ---- |
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