很多女性朋友有月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、四肢畏冷的情況，單一的和紅糖水或貼暖寶寶的并不能根除這些癥狀,，原因就是這并不是單純的著涼所引起的,，而是宮寒。

中醫(yī)“宮寒”的概念,，簡單地說就是子宮寒冷,，但是，中醫(yī)的“子宮”與西醫(yī)的子宮不同,，它的范圍要更大些,，包括子宮、卵巢等多種器官的功能,。宮寒會導致不孕不育,，就是西醫(yī)常說的排卵障礙不孕，從中醫(yī)來講就是子宮的環(huán)境不適合胎兒生長,。

宮寒分先天和后天兩種,。先天是由于腎陽虛，體內(nèi)陽氣不足,，內(nèi)寒導致的宮寒,。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟,、總感覺腹部發(fā)涼甚至腹痛,、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等,。后天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內(nèi)導致的,。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低,、常穿露臍裝,、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒,。

中醫(yī)在治療宮寒不孕方面是有優(yōu)勢的,，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善癥狀,。內(nèi)寒以“補”為原則——補益腎陽,、暖宮散寒，外寒以“驅(qū)”為原則——散寒祛濕,、活血祛瘀,。

子宮是女性體內(nèi)最怕冷的地方，除中藥治療外,，教你幾個暖宮的小方法：

飲食：子宮須常暖,。中醫(yī)學認為,，女性屬陰，不要貪涼,，吃了過多寒涼,、生冷的食物后，它們進入體內(nèi)會消耗陽氣,，導致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮。所以即使炎夏,，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物,，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。如果有涼,、熱兩種食物東西要吃時,，先吃熱的，再吃涼的,。有很多食品,，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的,，如西瓜,、梨、綠豆,、白菜,、白蘿卜、苦瓜等,，也要適可而食,。

養(yǎng)成飯前喝湯的習慣,，一些具有溫熱性質(zhì)的湯,，如酸辣湯、胡辣湯等,，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能,。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃,、棗,、花生、山藥,、枸杞,、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象,，例如淋雨,、受涼等,，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片,，水煎10分鐘,，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣,。

運動：“動則生陽”,，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善體質(zhì)，快步走最簡單,，上班,、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,，可刺激足底的經(jīng)絡和穴位,，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。慢跑,、跳繩都不錯,，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

避寒：夏天到處都有空調(diào),，注意別坐在空調(diào)下面,，也不要讓冷風從背后吹著你的背部、腰部,，把空調(diào)扇葉往上打,，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡,，這樣比較容易被寒氣侵襲,。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣,。不要坐草地,、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方,。冬天要把腰腹護好,，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽氣,。另外,，不要隨意減肥。

泡腳：把艾葉、紅花,、小茴放入水中燒開,，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒,、活血化瘀,、舒通經(jīng)絡的作用。

溫灸：用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處),、關元穴(肚臍正中直下3寸處),、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍),。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸,，十天為一療程，月經(jīng)來停止,。在家里可用艾條箱也很方便,，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒,、舒通經(jīng)絡,。需在醫(yī)生指導下使用。