博主看見(jiàn)越來(lái)越多的現(xiàn)代人重視保健養(yǎng)生，其實(shí)博主發(fā)現(xiàn)想要保健養(yǎng)生并不難,，早上起床后的幾分鐘利用好也是可以達(dá)到保健養(yǎng)生的效果的,。一起來(lái)看看怎么做吧。

手指梳頭一分鐘

每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向,，從前額正中開(kāi)始,，以均勻力量，向頭部,、枕部,、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè),，動(dòng)作不要太快,。可以按摩刺激大腦皮層,，消除大腦皮層緊張,，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán),。

擦面叩齒一分鐘

仰臥床上,，兩手擦熱，再擦面20次左右,。同時(shí),，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下,，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次,。可改善面部微循環(huán),，減少臉部和頸部的皺紋,，固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位,，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò),、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用,。用雙手拇,、食指捏耳上部,，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱,。然后以拇,、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪,，使之發(fā)熱發(fā)燙,，然后再向外拉耳朵。

挺胸呼吸一分鐘：

平臥在床上,，伸直雙腿,，做腹部深呼吸，吸氣時(shí)腹部用力向上挺起,，呼氣時(shí)腹部放松,，反復(fù)數(shù)次?？稍鰪?qiáng)腹部肌肉的彈性,，預(yù)防腹部肌肉松弛,、脂肪堆積,，健腸胃、促消化,。

蹬摩腳心一分鐘：仰臥,，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。促使全身血液回圈,，有活?jīng)絡(luò)、健脾胃,、安心神等功效,。

相信以上這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，只要堅(jiān)持,，相信你一定能看到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效（馬賈佳新浪獨(dú)家博客整理）