前一段時(shí)間，本公子陪朋友去本地一家非常有名的中醫(yī)院看中醫(yī),。在看診的過程當(dāng)中,，根據(jù)觀察，本公子發(fā)現(xiàn)很多人都有體濕之癥,，只是程度深淺問題。在中醫(yī)認(rèn)為,，體濕是萬病之源,，身體內(nèi)一旦有濕,，各臟腑機(jī)能便會受侵，隨之便會出現(xiàn)各種病癥,。夏季濕氣最易入侵,，所以更要除濕，屆此,，本文就給大家介紹3個(gè)有效的除濕方法,，讓大家遠(yuǎn)離濕病。

萬病始于濕,，這些疾病都與體濕有關(guān)

很多時(shí)候,，談到體濕，對于很多人來說都是非常抽象和陌生的,，那么體濕的具體病癥有哪些呢?

一般來說,，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào),、口臭,、食欲不振、肥胖,、水腫,、臉與頭部愛出油、面部易生痘,、大便稀黏不凈,、食后胃脹、大便稀黏,、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān),。在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除,，對人體健康的傷害也最大,。可以說,，人體的萬病皆始于濕,，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本,。

體濕的表現(xiàn)

體濕最簡單的檢測方法：看舌頭,、看大便

看舌頭

看舌頭是檢測是否體濕最簡單的方法,，也是上文本公子在中醫(yī)院時(shí)觀察病號多體濕的方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗,，亦為脾之外侯,，而脾是人體運(yùn)化水濕的臟器，故體濕與否可根據(jù)脾的外侯“舌”來觀察,。

一般來說,，健康的舌頭呈淡紅色，并且舌苔不滑不燥,、薄白不膩,。如果體內(nèi)有濕氣，舌頭就會肥厚,，舌苔滑膩而又濕潤,，如果舌苔同時(shí)伴有發(fā)黃、粗糙癥狀則說明體內(nèi)還有熱,，遇濕而成濕熱,。

看大便

大便可識健康，通過大便同樣可以判斷身體的濕重程度,。大便顏色發(fā)青,、便不成形、糞便粘滯于馬桶上沖不干凈,、如廁用紙?zhí)?、總感覺沒拉干凈，所有這些癥狀大多可以說明體內(nèi)有濕氣,。如果里急外重,，即感覺有拉肚子的感覺，但是又便秘拉不出來,，則說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了,。

體濕怎么調(diào)理

所謂千寒易除，一濕難去,，身體有濕,，則萬病叢生。眾所周知,，經(jīng)常喝紅豆薏米粥可有效去除體內(nèi)濕氣,，但對于濕氣嚴(yán)重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會很大,，下面本公子就給大家介紹幾個(gè)簡單易行的除濕方法,，幾種方法并行，一定能達(dá)到很好的除濕目的,。

方法一：一定要睡子午覺

要除濕首先要補(bǔ)氣血,，我們都知道人體的脾臟是運(yùn)化人體水濕的重要器官,，而脾又為后天之本，氣血生化之源,。反之,，如果氣血不足就會導(dǎo)致脾運(yùn)失健，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停,。一日之中的子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)睡覺最能補(bǔ)氣血,。所以要去除體內(nèi)濕氣,，一定要睡子午覺，另外,，夏季睡午覺還有助于養(yǎng)心養(yǎng)神,，消除心火。

此外,，補(bǔ)氣血還可從飲食上著手,，多食大棗、桂圓,、紅糖,、阿膠、當(dāng)歸,、蓮子,、胡蘿卜、菠菜,、山藥等,。

方法二：午飯后喝一杯綠茶

經(jīng)常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶,，可有效排除體內(nèi)廢水,。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁,，還能清熱解毒,、清心降火、消除油脂,。

方法三：少食油膩,、生冷食物

為什么說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾?一方面是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉岢睗?，另一方面是因?yàn)橄奶旌芏嗳松洳患?。很多時(shí)候，我們?yōu)榱素潏D一時(shí)的“嘴癮”,，往往把健康放置一邊,，夏季大量吃冷飲,、喝涼茶、吃瓜果,、吹空調(diào),、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯、脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱,，體內(nèi)廢水無法外排,，從而使得脾虛體濕，萬病滋生,。

方法四：適量的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)絕對是除濕的一大利器,，運(yùn)動(dòng)出汗不僅能排除體內(nèi)多余的廢水，還能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝,，促進(jìn)氣血流通,，保障五臟六腑的良好運(yùn)行，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生,。適宜夏天的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳,、慢跑、羽毛球,、健美操等,。

結(jié)語：五臟之脾是人體運(yùn)化水濕的重要器官，其對應(yīng)于四季之長夏,，所以夏季人體脾臟最為嬌弱,，此時(shí)也最宜養(yǎng)脾。另外,，由于氣候原因,，夏季也最易遭受“濕邪”入侵，故夏季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是養(yǎng)脾,、除濕,，唯有如此，才能保證身體健康無疾,，擺脫各種疾病困擾,。

來源：三九養(yǎng)生堂