【導(dǎo)讀】夏季到來(lái)養(yǎng)生很關(guān)鍵,，夏天炎熱干燥,，人容易產(chǎn)生急躁、頭暈,、中暑等等癥狀,。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。那么如何才能做好養(yǎng)生呢,？在夏季有什么需要注意的養(yǎng)生細(xì)節(jié)呢,？

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏,，夏季心陽(yáng)最為旺盛,，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀,。所以,，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶,，多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,；平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧；保持心情舒暢,。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚,，易造成睡眠不足,，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘,。

 

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,，如早,、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯,。在煮粥時(shí)加些荷葉,，具有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,，具有消暑止渴,、清熱解毒、生津利尿等作用,。

 

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如西紅柿、青椒,、冬瓜,、楊梅、甜瓜,、李子等新鮮果蔬,；補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充,，如豆類及其制品,、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物,，如西瓜,、苦瓜、桃,、烏梅,、草莓、黃瓜等,；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),，如魚、瘦肉,、蛋等,。

 

根據(jù)體質(zhì)選水果

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,，不要太甜,，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒,、胃潰瘍的患者,，最好少吃西瓜,、香瓜等寒涼食物。

 

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,，易導(dǎo)致生理功能失調(diào),。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃,，最好放一會(huì)兒再吃,，且一次不要吃得太多，特別是老年人,、兒童及有慢性胃炎,、消化不良的人更應(yīng)注意。

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