為什么會(huì)感覺疲憊?

所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”,，想要有效的克服疲勞癥狀,，保證自己一個(gè)精力充沛的狀態(tài)，我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因,。概括來說,，人容易感覺疲憊，可以從生理和心理兩個(gè)方面考慮,。

從生理角度考慮,，可能是因?yàn)樾菹⒉蛔悖赡苁且驗(yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致精力消耗過多,，也可能是本身健康狀態(tài)不太好,，精力不濟(jì);從心理角度考慮，可能是外界壓力大心理壓抑,，也可能是對(duì)某件事或某項(xiàng)工作等牽掛過度,。在如今的快節(jié)奏生活當(dāng)中人們很難避免以上的情況，或者心有所思,，或者夜不能寐,，長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)上的人，甚至?xí)霈F(xiàn)慢性疲勞綜合征,。

慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現(xiàn)為抑郁,、焦躁、易怒,、記憶力下降,、注意力不集中等，生理上表現(xiàn)為過瘦或過胖,、容貌衰老,、周身乏力、食欲消退,、泌尿系統(tǒng)功能紊亂以及感官功能下降等,。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了慢性疲勞綜合征，那么建議自己給自己一段充分的休息時(shí)間,，給自己的身體和心理一個(gè)假期,，心理狀態(tài)非常沮喪、抑郁的人群建議咨詢心理醫(yī)師,。

精力不濟(jì),，如何應(yīng)急?

對(duì)于辦公一族,，以及學(xué)生黨，即使身體健康,，也難免有精力突然“斷電”的時(shí)候,。但是面前仍然有堆積如山的任務(wù)需要完成，如何才能應(yīng)急?

1第一招：飲食

工作中的人體就像是一部在高效運(yùn)行的機(jī)器,，需要不停的消耗能量去完成一項(xiàng)項(xiàng)的任務(wù),。因此精力不濟(jì)，心神疲憊的時(shí)候,，補(bǔ)充些能量,，用一些飲品提提神，也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇,。

吃巧克力：巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸,、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的糖,、大量人體必須的礦物質(zhì)如鎂,、鉀等，以及適量的鋅和鐵等,。因此人體對(duì)于巧克力的消化吸收很快,，進(jìn)食巧克力可以快速的幫助機(jī)體補(bǔ)充能量。同時(shí)巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老,，還具有預(yù)防心血管疾病,、提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)記憶力等功效,。

喝茶：茶葉能清頭目,，醒精神，可用于緩解暑熱煩渴,、神疲體倦等癥狀。茶葉中含有豐富的兒茶素,，是一種具有抗氧化作用的酚性物,，可以有效延緩老化、抗菌等,。與咖啡因作用,，在降低咖啡因帶來的興奮感的同時(shí)，可以將這種效果的作用時(shí)間延長(zhǎng),，因此可以有效的提神,，并使人保持較長(zhǎng)時(shí)間的耐力。

2第二招：穴位按摩

采用按摩穴位的方法,，作用于合適的穴位,，既可以起到恢復(fù)精力,，消除疲勞的作用，也可起到養(yǎng)生保健,，活絡(luò)氣血的功效,。

風(fēng)池穴：位于后頸處，與兩耳垂齊平,，發(fā)髻凹陷處,。用兩手大拇指按住風(fēng)池穴，用力按壓一兩分鐘,，即可有效的緩解頭頸僵硬,、眼睛疲勞等癥狀，緩解疲勞感,。

檀中穴：用大拇指稍用力按壓位于兩乳之間的檀中穴,，可以有效的靜心神，開胸除悶,。

勞宮穴：將手握起,，中指所指之處就是勞宮穴，用力按壓勞宮穴一兩分鐘,，可以有效的緩解全身性疲勞,。

3第三招：大笑

俗話說“笑一笑，十年少”,。當(dāng)我們大笑的時(shí)候,，臉部、脖子,、肩膀,、腹部等部位的肌肉都能得到鍛煉；呼吸加快,，可以幫助人體吸入更多的氧氣,；可以促使血管，尤其是體表血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),；可以幫助燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的,；還可以幫助人體分泌一種“內(nèi)啡肽”,，使人有一種愉悅感。因此大笑可以有效的消除疲勞及帶來的焦慮,、緊張感,。

4第四招：小憩

在對(duì)美國(guó)國(guó)家安全局的一項(xiàng)調(diào)查中顯示，跨太平洋航線的飛行員每休息26分鐘,，就可以有效的提升工作效率34%,，提高反應(yīng)能力54%,。工作和學(xué)習(xí)過程中感到疲勞，可以選擇進(jìn)行一次小憩,，定時(shí)在15~20分鐘,，可以有效的幫助自己恢復(fù)精神風(fēng)貌，恢復(fù)體力,。

總結(jié)：現(xiàn)代社會(huì),，要求人們不光要有能力，還要有耐力,。在一天的奮斗中怎樣保持精力充沛,，驅(qū)除疲勞是很多人關(guān)心的問題。以上給出的四種方法既可以幫助大家短暫的恢復(fù)精力,，完成一天的工作學(xué)習(xí),，也可以盡可能的幫助保養(yǎng)自己的身體。當(dāng)然,，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說,，真正想要保持自己身體健康，精力充沛,，合理的睡眠和鍛煉才是最好的選擇,。