現(xiàn)如今電腦已經(jīng)成為上班族必備的辦公用品,，無論是撰寫報(bào)告，還是公司內(nèi)部聯(lián)系,，電腦都比電話更為快速,，更為實(shí)用。我們的右手更是整天與鼠標(biāo)打交道,，一天下來,，常常覺得手臂酸痛，手指僵直,，整條胳膊都會有麻木感,，這就是上班族新出現(xiàn)的職業(yè)病——鼠標(biāo)手。那么你了解“鼠標(biāo)手”嗎?你知道如何擺脫鼠標(biāo)手嗎?

　　新晉職業(yè)病

　　“鼠標(biāo)手”這個說法并非由來已久,，主要伴隨著電腦在辦公自動化進(jìn)程中的普及而產(chǎn)生,，由于操作指令都要通過點(diǎn)擊鼠標(biāo)左右鍵來完成，鼠標(biāo)就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件,，這就造成我們的右手長時(shí)間保持一個動作,，血液循環(huán)受到影響，從而產(chǎn)生麻木感,。我想當(dāng)初感到手部不適的人肯定很多,，即便到醫(yī)院就醫(yī)也不一定能引起醫(yī)生的注意，直到病例越來越多的時(shí)候,，“鼠標(biāo)手”應(yīng)運(yùn)而生,，成為上班族的新晉職業(yè)病。

　　鼠標(biāo)手，醫(yī)學(xué)上叫做腕管綜合癥,，是人體的正中神經(jīng),、進(jìn)入手部的血管，在手腕處受到壓迫時(shí)產(chǎn)生的癥狀,，主要表現(xiàn)為手部僵硬,、麻木、無力,，病情嚴(yán)重的會手部抽筋,、疼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹等,。上班族反復(fù),、密集使用鼠標(biāo)，極易形成鼠標(biāo)手,，而且疼痛無力感會延伸到肘部甚至肩頸部,，導(dǎo)致提東西時(shí)產(chǎn)生無力感,，影響正常的生活和工作。

　　正確對待鼠標(biāo)手

　　鼠標(biāo)手不是健康的手,，但卻是可治療可預(yù)防的,。鼠標(biāo)手沒有引起重視，未得到有效治療而導(dǎo)致病情嚴(yán)重甚至惡化的,，只能選擇手術(shù)治療了,。所以上班族對于在工作中出現(xiàn)的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識,，做好預(yù)防措施,。

　　使用適合手掌大小的鼠標(biāo)。大小合適的鼠標(biāo)能夠有效地消除因鼠標(biāo)過小手指屈曲時(shí)間過長而導(dǎo)致的緊張狀態(tài),，也可以避免鼠標(biāo)過大手部多余的活動量,，減輕手部的負(fù)擔(dān)。

　　使用垂直鼠標(biāo),。這算是一種新型的鼠標(biāo)，符合人體工程學(xué),，讓手掌與桌面平行轉(zhuǎn)換成與桌面垂直,，使手臂更加自然放松，能夠有效地預(yù)防鼠標(biāo)手,。

　　保持正確的坐姿,。坐姿不合適會影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握鼠標(biāo)的姿勢,，腕部角度出現(xiàn)異常就會是手部神經(jīng)受到壓迫,，引起不適。

　　適當(dāng)減少鼠標(biāo)使用量,。我們可以看到,，很多上班族在工作之余愛好瀏覽網(wǎng)頁，或是看新聞,，或是逛淘寶,，這些事都需要右手單純地運(yùn)用鼠標(biāo)，徒增手部負(fù)擔(dān),。另外適當(dāng)?shù)氖植炕顒樱瑢τ诰徑夂皖A(yù)防鼠標(biāo)手是很有利的,，下面我們就一起來看一下,。

　　幾個手部小動作,，輕松擺脫鼠標(biāo)手

　　甩甩手

　　感覺到手累的時(shí)候，或者使用鼠標(biāo)一段時(shí)間后,，可以甩甩手,，甩過手之后手會出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，不用害怕,，這是血液正常循環(huán)肌肉在放松,。

　　捏捏手指頭

　　手指僵直不靈活的時(shí)候,，停下手中的工作,，用左手挨個捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感,，刺激指頭的神經(jīng)恢復(fù)敏感性,。

　　翻轉(zhuǎn)手掌

　　用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉(zhuǎn),，拉伸一下手臂肌肉,，緩解手腕肌肉酸痛。

　　轉(zhuǎn)手腕

　　上學(xué)時(shí)期體育課的一個準(zhǔn)備活動——轉(zhuǎn)手腕,，是非常適合常用鼠標(biāo)的上班族的,。雙手手指張開交叉而握，按自己的習(xí)慣,，順時(shí)針或逆時(shí)針順序轉(zhuǎn)動手腕,，緩解腕關(guān)節(jié)的酸脹之感。

　　按摩手腕

　　按摩是一種很好的放松方式，哪里不舒服就按哪里,。手部不適通過按摩加快血液循環(huán),，減輕神經(jīng)壓迫感，達(dá)到緩解疲勞的效果,。

　　手掌伸展

　　雙手手指交叉,，手掌向外，緩緩用力向前伸展,，這個動作不僅能緩解手部不適,，對手臂、肩頸都能有效放松。

　　結(jié)語：健康從手開始,，別讓鼠標(biāo)手這個時(shí)髦病成為我們健康新的困擾,。積極預(yù)防，多做以上幾個手部小動作,，緩解手部疲勞,，讓自己能夠快樂地工作，健康地生活,。

來源：三九養(yǎng)生堂