蛙泳配合有一個順口溜,，現(xiàn)將蛙泳動作之要領(lǐng)簡要介紹如下：“劃手腿不動，收手再收腿,，先伸胳膊后蹬腿,，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,，手的動作是先于腿的動作,。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿,。

從表面看,，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實際上，軀干的作用也不能忽視,。首先,，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部不能松軟,，否則整個人就像一攤泥一樣,，軀干力度不夠。其次,，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量,，減少阻力，提高工作效果,。自由泳的完整配合有多種形式,。一般常見的是每劃水2次，打水6次,，呼吸1次,。

蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領(lǐng)先,，斜插入水,。入水后，肩,、肘前伸，兩手沿曲線向外,、后,、下方抓水。兩手分開到肩寬時,，屈肘,，加速劃水。呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵,。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時,，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水,。

手臂劃水時,，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時手臂與水面垂直,，上臂貼近耳朵,。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領(lǐng)先插入水中,。一般每劃水2次,，腿打水6次,，呼吸1次。兩腿交替做鞭狀上下打水,。