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關(guān)于頸椎病的問(wèn)答

 夢(mèng)回林芝 2015-04-17

1. 什么是頸椎???

頸椎病又稱頸椎綜合征,是指頸椎間盤退行性變,、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出,、韌帶增厚,,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng),、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征,。簡(jiǎn)單講,頸椎病就是頸椎退變?cè)錾?,病變壓迫頸椎周圍的血管,、神經(jīng)、脊髓導(dǎo)致的一大堆癥狀,。它可不是一個(gè)簡(jiǎn)單的疾病,,而是一系列癥狀的統(tǒng)稱喔。

2. 頸椎病的發(fā)病原因和機(jī)制是什么,?

頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患,,其發(fā)病原因很多,但綜合起來(lái)有四個(gè),,包括頸椎的退行性變(頸椎增生,,椎間盤突出等)、慢性勞損(最常見(jiàn)到的原因如低頭工作等),、發(fā)育性頸椎椎管狹窄(多為先天性),、頸椎的先天性畸形(比較少見(jiàn),如蝴蝶椎,、并椎等),。

前兩者是主要原因,由于頸椎長(zhǎng)期勞損,、骨質(zhì)增生,,或椎間盤脫出,、韌帶增厚,致使頸椎脊髓,、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,,表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),、松動(dòng),;髓核突出或脫出;骨刺形成,;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓,、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,,引起一系列癥狀和體征。

3. 頸椎病是不是就是椎間盤突出引起的,?

椎間盤突出是頸椎病的常見(jiàn)原因之一,,是頸椎退變的一種表現(xiàn)形式(類似于老人的頭發(fā)變白),可以導(dǎo)致脊髓及血管神經(jīng)壓迫,,引起頸椎病,,但不是唯一原因,有些患者椎間盤突出很明顯,,但常常沒(méi)有臨床癥狀,,也無(wú)需特殊治療。

4. 頸椎病是不是就是頸椎骨質(zhì)增生,?

頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,,頸椎的骨質(zhì)增生(骨刺)也是中老年人的一種退變表現(xiàn)形式,是一種自然地老化,,本身沒(méi)有什么危害,,甚至對(duì)于維持椎體穩(wěn)定還有一定好處,所以不可談起骨刺色變,,但骨質(zhì)增生如果壓迫頸椎周圍的神經(jīng)血管就可導(dǎo)致頸椎病,,那就需要治療了。

5. 頸椎病為什么這么常見(jiàn),?

我國(guó)頸椎病的發(fā)病率正呈不斷上升的趨勢(shì),,頸椎病發(fā)病率越來(lái)越高,隨不同年齡段的增長(zhǎng),,其發(fā)病率也成倍增加,。相關(guān)調(diào)查也顯示,目前,全國(guó)大約有 7%-10% 的人患上了頸椎病,。50-60 歲年齡段頸椎病的發(fā)病率約 20%-30%,;60-70 歲年齡段達(dá) 50%。 頸椎病是臨床上常見(jiàn)的一種疾病,。頸椎發(fā)病的最本質(zhì)因素是年齡的增長(zhǎng)使椎間盤自然老化,,由于老年化及生活節(jié)奏的加快加劇,發(fā)病率逐漸上升,。隨著長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及使用電腦,、駕車、用高枕,、睡軟床等諸多因素,,都使人長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì),肌肉韌帶疲勞,,從而加速了頸椎疾病的發(fā)生,。

6. 頸椎病是不是老年人才會(huì)發(fā)生的?

頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病,、多發(fā)病之一,。有統(tǒng)計(jì)表明,在 50 歲左右的人群中大約有 25% 的人患過(guò)或正患此病,,60 歲左右則達(dá) 50%。調(diào)查顯示,,全國(guó)大約有 7%-10% 的人患頸椎病,,但目前,普遍存在對(duì)該病早期重視不夠,,不能在出現(xiàn)癥狀時(shí)自我識(shí)別判斷,,致使該病發(fā)展到晚期可能致人癱瘓等危害。

但近年來(lái)罹患此病的年輕人有增加趨勢(shì),,且工作集中在頭頸部長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)的人,,或頭頸部活動(dòng)頻繁、從事頸部容易受傷職業(yè)者,,像是久坐辦公桌的白領(lǐng)階層,、電腦操作員、會(huì)計(jì),、教師,、學(xué)生等,這些需長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè),,如果姿勢(shì)不正確,,罹患頸椎病的機(jī)率比一般人高了 4 到 6 倍,所以也不可掉以輕心,。

7. 頸椎病與從事的工作有關(guān)么?

頸椎病是中老年專利的傳統(tǒng)正逐漸為現(xiàn)實(shí)所改寫,, 現(xiàn)代文明的進(jìn)步,,體力勞動(dòng)逐漸被機(jī)器取代,伏案工作的增加及運(yùn)動(dòng)量的不足使頸椎病發(fā)生率迅速上升,,并且明顯趨向低齡化,。大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,,但處于坐位,,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者,、刺繡女工,、辦公室人員、打字抄寫者,、儀表流水線上的裝配工等,。

8. 頸椎病有哪幾種?

頸椎病是一個(gè)包括各種病理改變的臨床綜合征,,病變復(fù)雜,,表現(xiàn)繁雜,臨床診斷一般分不同類型診斷,。但是,,國(guó)內(nèi)頸椎病的分型尚未完全統(tǒng)一,一般可以分為頸型頸椎病,、神經(jīng)根型頸椎病,、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病,、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病等幾種類型,。

9. 頸椎病的常見(jiàn)表現(xiàn)有哪些?

根據(jù)臨床表現(xiàn),,醫(yī)學(xué)上通常將頸椎病分為六類,,即頸型頸椎病、神經(jīng)根型,、脊髓型,、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合性頸椎病,。臨床顯示,,其中四類頸椎病屬于多發(fā)類型:

神經(jīng)根型: 發(fā)病率最高,表現(xiàn)為受累神經(jīng)根對(duì)應(yīng)區(qū)域的神經(jīng)痛,、感覺(jué)障礙,、麻木,異樣感,活動(dòng)不靈活,。仰頭,、咳嗽、噴嚏可加重,,就醫(yī)時(shí)間越早,,療效越好,大部分病人可以部分緩解,,不需手術(shù)治療,。

脊髓型: 約10- 15% 病人為此型。當(dāng)發(fā)生椎間盤突出,、骨質(zhì)增生,,或連接骨關(guān)節(jié)的韌帶增厚或骨化時(shí),可壓迫脊髓及血管,,甚至發(fā)生脊髓缺血或壞死,。早期為單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木,以后發(fā)展為行走困難和大小便功能障礙甚至癱瘓,。

交感神經(jīng)型: 約占 5%,。因頸部交感神經(jīng)受壓產(chǎn)生的癥狀。因其分布廣泛,,因此可引起許多器官和系統(tǒng)的癥狀,。包括頭部癥狀:頭暈,頭痛,,頸后痛,;眼部癥狀:眼瞼下垂,視物模糊,,甚至失明;心臟癥狀:心跳加速或減慢,,心口疼,;周圍癥狀:肢體、頭,、頸,、面部發(fā)麻或疼痛;其他:耳鳴,、耳聾等,。

椎動(dòng)脈型: 約占 2%。是由于椎動(dòng)脈受到外來(lái)的壓迫或刺激,,引起功能失調(diào),,腦部供血不足而產(chǎn)生的一系列癥狀。早期癥狀一般不明顯,加重到一定程度,,在特殊的體位下表現(xiàn)為突然發(fā)病,,只要頸部向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)一下,當(dāng)即出現(xiàn)眩暈,,甚至感到天昏地暗,。有時(shí)伴有頭疼,惡心嘔吐,,耳鳴,,視物不清等。

10. 頸椎病為什么會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,?

導(dǎo)致腦供血不足的多是椎動(dòng)脈型頸椎病,,由于椎基底動(dòng)脈是腦供血的重要部分,當(dāng)正常人當(dāng)頭向一側(cè)歪曲或扭動(dòng)時(shí),,其同側(cè)的椎動(dòng)脈受擠壓,、使椎動(dòng)脈的血流減少,但是對(duì)側(cè)的椎動(dòng)脈可以代償,,從而保證椎-基底動(dòng)脈血流不受太大的影響,。當(dāng)頸椎出現(xiàn)節(jié)段性不穩(wěn)定和椎間隙狹窄時(shí),可以造成椎動(dòng)脈扭曲并受到擠壓,;椎體邊緣以及鉤椎關(guān)節(jié)等處的骨贅可以直接壓迫椎動(dòng)脈或刺激椎動(dòng)脈周圍的交感神經(jīng)纖維,,使椎動(dòng)脈痙攣而出現(xiàn)椎動(dòng)脈血流瞬間變化,導(dǎo)致椎-基底供血不全而常出現(xiàn)眩暈等癥狀,。

11. 經(jīng)常落枕是不是頸椎?。?/strong>

落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛,,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚,,臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適,,以一側(cè)為多,,也有兩側(cè)俱痛者,或者一側(cè)重,,一側(cè)輕,。多數(shù)患者可以回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛,。由于疼痛,,使頸項(xiàng)活動(dòng)不靈活,不能自由旋轉(zhuǎn),,嚴(yán)重者俯仰也有困難,,甚至頭部強(qiáng)直于異常位置,,使頭偏向病側(cè)。如果經(jīng)常落枕,,說(shuō)明頸椎失去穩(wěn)定性,,頸部肌肉勞損明顯,是頸型頸椎病的常見(jiàn)表現(xiàn),。

12. 有哪些癥狀提示可能得了頸椎?。?/strong>

頸椎病的種類頗多,,癥狀復(fù)雜,,有時(shí)往往只有一個(gè)表現(xiàn), 由于頸椎病容易誤診,,如果身體有以下表現(xiàn),,就要想到是不是頸椎出了問(wèn)題:走路有踩棉花感、經(jīng)常頸肩部疼痛,,頸部不適,,上肢麻木放射痛,行走發(fā)飄乏力,,久治不愈的頭痛或偏頭痛,;久治不愈的頭暈;非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降,;不明原因的心律不齊,、類似心絞痛的癥狀等。

13. 懷疑頸椎病要做哪些檢查,?

頸椎病的檢查包括物理檢查和輔助檢查,,物理檢查要經(jīng)醫(yī)生檢查明確有無(wú)頸椎病的癥狀,包括局部是否有壓痛點(diǎn),、頸椎活動(dòng)范圍及一些頸椎試驗(yàn)檢查,。此外,為了定位診斷或鑒別診斷,,對(duì)感覺(jué),、運(yùn)動(dòng)、反射等神經(jīng)系統(tǒng)方面的檢查,,有時(shí)也酌情予以選擇。例如:手部和上肢的感覺(jué)障礙分布區(qū),,與受累頸椎椎節(jié)定位有直接關(guān)系,。運(yùn)動(dòng)檢查,主要是進(jìn)行肌張力,、肌力,、步態(tài)等方面的檢查,。

輔助檢查有 X 線檢查,磁共振成像,,CT,,還有脊髓造影、椎動(dòng)脈造影等,。另外,,為了鑒別診斷,可根據(jù)需要進(jìn)行腦脊液檢查,、肌電圖,、腦血流圖等檢查。

14. X 線檢查對(duì)頸椎病診斷有什么意義,?

常規(guī)的輔助檢查,,主要為 X 線檢查,可拍攝頸椎正位,、側(cè)位,、斜位平片等。(1)正位:觀察有無(wú)樞環(huán)關(guān)節(jié)脫位,、齒狀突骨折或缺失等先天性異常,;第七頸椎橫突有無(wú)過(guò)長(zhǎng),有無(wú)頸肋,;鉤椎關(guān)節(jié)及椎間隙有無(wú)增寬或變窄,。(2)側(cè)位:觀察頸椎曲度的改變 、骨贅 ,、椎間隙變窄,、半脫位及椎間孔變小、項(xiàng)韌帶鈣化等,。(3)斜位:觀察椎間孔的大小以及鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的情況,。


15. X 片子提示有骨刺是不是就是頸椎病,?

正常 40 歲以上的男性,,45 歲以上的女性約有 90% 存在頸椎椎體的骨刺。骨刺可能是頸椎失穩(wěn)及老化的表現(xiàn),,故有 X 線平片的改變?nèi)珙i椎變直及骨刺出現(xiàn),,不一定伴有臨床癥狀,也不能輕易診斷為頸椎病,。

16. 頸椎病為什么要做 CT 和 MRI 檢查,?

CT 已用于診斷后縱韌帶骨化、椎管狹窄,、脊髓腫瘤等所致的椎管擴(kuò)大或骨質(zhì)破壞,,測(cè)量骨質(zhì)密度以估計(jì)骨質(zhì)疏松的程度,。此外,由于橫斷層圖像可以清晰地見(jiàn)到硬膜鞘內(nèi)外的軟組織和蛛網(wǎng)膜下腔,,故能正確地診斷椎間盤突出癥,、神經(jīng)纖維瘤、脊髓或延髓的空洞癥,,對(duì)于頸椎病的診斷及鑒別診斷具有一定的價(jià)值,。MRI 對(duì)于顯示椎管占位及壓迫,顯示脊髓信號(hào),,判斷預(yù)后有更好的效果,。

17. 頸椎病如何確診?

頸椎病的診斷一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下,,根據(jù)臨床癥狀體征,,結(jié)合影像學(xué)檢查,同時(shí)排除相關(guān)疾病,,才能夠診斷,,有時(shí)候癥狀不典型容易漏診及誤診。切不可主觀臆斷自行診斷,,以免耽誤治療,。

18. 頸椎病如何治療?

頸椎病的治療方式分為手術(shù)方式和非手術(shù)方式,,多數(shù)頸椎病可以采用理療,、按摩等非手術(shù)方法對(duì)癥狀進(jìn)行緩解,而對(duì)有些頸椎病如脊髓型頸椎病效果不好,,這類頸椎病可能需要手術(shù)治療,,其他的如正確的生活方式及工作姿勢(shì)也是治療非常重要的一部分。

19. 頸椎病能治愈嗎,?

絕大多數(shù)頸椎病通過(guò)各種治療方法癥狀可以緩解,,特別是病情比較單一、診斷比較明確的頸椎病效果較好,,但頸椎病畢竟是個(gè)退變性疾病,,往往癥狀會(huì)出現(xiàn)反復(fù),所以一定要注意平時(shí)保健,,防止復(fù)發(fā),。

20. 頸椎病可以吃藥治療嗎?

在醫(yī)生指導(dǎo)下,,急性疼痛期可選擇性應(yīng)用止痛劑如非甾體藥物布洛芬,、塞來(lái)昔布、鎮(zhèn)靜劑,,伴有眩暈者可選用擴(kuò)張腦血管,、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、增加腦血流量藥物如維生素 B1,、B12 等,,對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。服用擴(kuò)血管,,改善微循環(huán)藥物對(duì)于部分頸椎病效果較好,。

21. 牽引療法治療頸椎病效果如何?

頸椎牽引是治療頸椎病的主要緩解癥狀手段。因?yàn)橛行У臓恳芫徑馍窠?jīng),、血管,、脊髓的壓迫,并快速緩解頸椎病癥狀,。 具體的講,,頸椎牽引主要是解除頸部肌肉痙攣,緩解疼痛癥狀,,增大椎間隙和椎間孔,,有利于已外突的髓核及纖維環(huán)組織復(fù)位,緩解和解除神經(jīng)根受壓與刺激,,促進(jìn)神經(jīng)根水腫吸收,,解除對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫,促進(jìn)血液循環(huán),,有利于局部淤血腫脹及增生消退,,松懈粘連的關(guān)節(jié)囊,改善和恢復(fù)鉤椎關(guān)節(jié),,調(diào)整小關(guān)節(jié)錯(cuò)位和椎體滑脫,,調(diào)整和恢復(fù)已被破壞的頸椎內(nèi)外平衡,恢復(fù)頸椎的正常功能,。適用于輕度頸椎病,、經(jīng)常落枕、頸椎生理曲度改變患者,。

22. 頸椎牽引有什么注意事項(xiàng),?

(1)牽引角度:一般來(lái)說(shuō)頸部自軀干縱軸向前前傾約 10°~30°(上頸段、中頸段,、下頸段),,避免過(guò)伸(椎間盤突出除外)。
(2)牽引重量:原則上以病人能忍受為宜,,根據(jù)不同的年齡,,選擇不同的牽引重量,一般不超過(guò)15kg,。
(3)牽引時(shí)間:一般每日牽引 1-2 次,,每次牽引 30 分鐘左右,,具體應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)而定。
(4)牽引方式:一般使用坐式間歇牽引,,對(duì)年老體弱者通常使用臥式間歇牽引,。牽引重量可自 3~4 公斤開(kāi)始,小重量牽引 7 天為一療程,。

頸椎牽引對(duì)操作方法要求較為嚴(yán)格,,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

23. 頸椎病帶頸托有用嗎,?

頸椎病早期帶頸托是有用的,,特別對(duì)于糾正不良姿勢(shì),特別是長(zhǎng)期低頭者,,另外對(duì)于頸椎不穩(wěn),,容易落枕的患者有效。對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病患者,,因常有扭頭時(shí)眩暈,,頸托保護(hù)可以防止癥狀發(fā)作。

24. 頸椎病需要手術(shù)治療嗎,?

頸椎病的治療方式分為手術(shù)方式和非手術(shù)方式,,多數(shù)頸椎病可以采用理療、按摩等非手術(shù)方法對(duì)癥狀進(jìn)行緩解,,只有脊髓型,、神經(jīng)根型和椎動(dòng)脈型頸椎病的患者需要進(jìn)行手術(shù)治療。因?yàn)轭i椎部位有神經(jīng),、血管,、脊髓等重要組織,一些患者對(duì)手術(shù)產(chǎn)生恐懼心理,。但目前我國(guó)治療頸椎病的手術(shù)技術(shù)已經(jīng)取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步,,基本與國(guó)際接軌。只要患者到正規(guī)大醫(yī)院的??七M(jìn)行手術(shù),,手術(shù)安全一般是有保障的。

25. 頸椎手術(shù)有哪些風(fēng)險(xiǎn),?

頸椎病手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大,。頸椎病手術(shù)分不同的類型,有微創(chuàng)手術(shù),,也有頸椎前路和后路的開(kāi)放性手術(shù),。對(duì)于微創(chuàng)手術(shù),很多是在局部麻醉下手術(shù)治療,病人是清醒的,,一般來(lái)說(shuō)安全性還是比較高的,,觸碰到旁邊的神經(jīng),患者會(huì)及時(shí)反饋到醫(yī)生,;而對(duì)于前后路的開(kāi)放性手術(shù),,如椎體融合術(shù)、后路開(kāi)窗手術(shù)等,,雖然是有神經(jīng)電位的監(jiān)視和影像導(dǎo)航技術(shù)的發(fā)展,但因頸椎里面的脊髓神經(jīng)位置高,,特別是上位脊髓神經(jīng)如生命中樞延髓,,而里面的血管,椎動(dòng)脈和頸內(nèi)動(dòng)脈等是供應(yīng)腦部的血管,,不可以隨便結(jié)扎,,所以一旦有脊髓神經(jīng)或者是大的動(dòng)脈血管的損傷,容易出現(xiàn)較大的損傷,,所以手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大,,一般是在三甲醫(yī)院開(kāi)展。

26. 頸椎病患者可以做哪些康復(fù)訓(xùn)練,?

絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整,、特別是睡姿調(diào)整、適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀,。每日可自行鍛煉一次,。手法由輕漸重,以能忍耐為度,,一般 1-2 月即可見(jiàn)效,。

(1)頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,,向左傾十次,,向右傾十次。然后緩慢搖頭,,左轉(zhuǎn)十次,,右轉(zhuǎn)十次;

(2)搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,,再右臂搖動(dòng)二十次,;

(3)抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),,可作五十次,;

(4)局部按摩:可于頸部尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按,、推掐,;

(5) 擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手摩擦腰部,,可上下方向擦動(dòng),,作五十次;

(6)掐捏踝筋:兩手交替掐捏足踝后大筋,;

(7) 提揉兩耳:用手提拉雙耳,,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止,。

27. 頸椎病可以推拿按摩嗎?

頸椎按摩是通過(guò)采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址?,刺激人體的特定部位,以改善血液循環(huán),,去除炎性介質(zhì),,提高免疫活性,從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的的治療方法,。在頸椎病的保守治療中,,頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。推拿手法可分為松解手法和調(diào)整手法兩大類,,臨床應(yīng)注意兩類手法的辨證使用,,切忌盲目強(qiáng)調(diào)調(diào)整手法的功效,造成意外,。本病易復(fù)發(fā),,可配合自我推拿保健和頸部的功能鍛煉,減少?gòu)?fù)發(fā)率,。推拿對(duì)頸型,、神經(jīng)根型頸椎病療效明顯,椎動(dòng)脈型療程可較長(zhǎng),,脊髓型頸椎病,,臨床治療效果不佳且伴有進(jìn)行性加重時(shí),應(yīng)考慮手術(shù)治療,。需要格外注意的是,,在進(jìn)行推拿按摩時(shí)一定要注意按摩師的資質(zhì),到醫(yī)院或正規(guī)診所進(jìn)行治療,,不要相信街邊的按摩師,,如果治療不當(dāng),嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓,。

28. 哪些運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸椎病癥狀,?

運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法之一,,運(yùn)動(dòng)能夠增加自身體質(zhì)、鍛煉肌肉,、堅(jiān)固骨骼,,而且能使處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛,從而達(dá)到防治頸椎病的效果,。較好的運(yùn)動(dòng)如太極拳,、羽毛球、乒乓球,、游泳,、放風(fēng)箏等。太極拳的招式中非常重視站姿及頭,、眼,、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào),在打羽毛球的過(guò)程中,,頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸,、 左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng),對(duì)于長(zhǎng)期伏案,、埋頭工作的上班族而言,,在回接高球時(shí),抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到「反向治療」的效果,。且向后引臂的回球動(dòng)作,,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,,因而能很好地防治頸椎病,。

29. 頸椎病有哪些家庭物理療法?

家庭物理療法不僅可以鞏固正規(guī)治療的療效,,降低治愈后的復(fù)發(fā),,而且可提高病者對(duì)疾病的深入了解和增強(qiáng)保健意識(shí),減少經(jīng)濟(jì)開(kāi)支,。最易進(jìn)行的是溫?zé)岱蠛图t外線等理療,。熱毛巾、熱水袋,、熱水澡等都是進(jìn)行溫?zé)岱蟮谋憷麠l件,。加熱的石蠟、白熾燈等則是很好的紅外線發(fā)射器,。此外,,康樂(lè)熱敷袋、場(chǎng)效應(yīng)治療儀、小型紅外線輻射燈,、WS-頻譜家用保健治療儀等也可應(yīng)用于家庭理療,。這些簡(jiǎn)易的理療方法可改善血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,,消除腫脹和減輕癥狀,,有助于鞏固和提高正規(guī)治療的效果。

30. 如何預(yù)防頸椎???

要定期改變頭頸部體位,每當(dāng)伏案工作過(guò)久后,,應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視幾分鐘,,待眼睛疲勞消除后再工作;

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,,在工間或工余時(shí),,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),;避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,,有加速頸椎退變的可能,,枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低,切忌 「高枕無(wú)憂」,,以生理位為佳,,一般講,枕頭高以 8~15 cm 為宜,,或按公式計(jì)算:(肩寬 - 頭寬)÷ 2,;注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,,避免過(guò)度疲勞,,坐車時(shí)不要打瞌睡。


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