高考的考生都經(jīng)歷了12年的學(xué)習(xí),，也經(jīng)歷了12年的考試,，名義上他們都是考場上的老手。但是,，高考是一種重要的選拔性考試,，它和平時(shí)的考試也不盡相同。因此,，高考要考得好,，就要學(xué)會適應(yīng)高考。

其關(guān)鍵的地方是重視高考前的重要考試,，重視一模,、二模的考試，重視各種高考模擬卷子的考試，把它們就當(dāng)成是高考,，從每一次這樣的重要考試中分析自己,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。這樣,，逐漸使自己學(xué)會高考,、適應(yīng)高考，到真正高考時(shí)那就是水到渠成,，就會自然而然地適應(yīng)高考,。

有些同學(xué)把高三的一年，特別是高三的下學(xué)期看成是非人的生活,。他們把每一個(gè)月的大考,、一模二模的考試和其他重要的考試統(tǒng)統(tǒng)看成是災(zāi)難性的。他在心靈深處,，在無意識當(dāng)中就在抵觸考試,，就會產(chǎn)生這樣或那樣的埋怨、抵觸,、不滿,、恐怖的情緒。而這種情緒的存在與擴(kuò)展又會造成考生不能實(shí)事求是地總結(jié)考試的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn),，影響考生學(xué)會高考,，影響考生適應(yīng)高考。

要想學(xué)會高考,、適應(yīng)高考,，就得對高考前的各種重要考試認(rèn)真對待，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，不斷地適應(yīng),。這樣才能在高考時(shí)真正學(xué)會高考、適應(yīng)高考,、進(jìn)入高考狀態(tài),，考出自己的實(shí)際水平來。

高考考什么,？高考考素質(zhì),、考能力。

考什么素質(zhì),？考科學(xué)文化素質(zhì)、考心理素質(zhì),。

科學(xué)文化素質(zhì)是什么,？就是同學(xué)們學(xué)的課本，就是高考大綱、高考說明所規(guī)定要考試的內(nèi)容,。

同學(xué)們只要按照高考說明,，把最基本的知識、最基礎(chǔ)的知識掌握好,、學(xué)得深,、運(yùn)用得好就可以了。這正是那些高考成功者,，特別是那些佼佼者,、狀元等成功的秘訣之一。他們也很用功,，但他們不是死用功,，而是很會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)和休息，既學(xué)得好,，也玩得好,，而且還考得好。而不像有些同學(xué),，整天在題海里游來游去,，累得要命，考得還不滿意,。為什么,？就是有的同學(xué)把高考看得神秘了，好像高考考什么根本無法預(yù)測,。其實(shí)不用預(yù)測,，高考說明已經(jīng)告訴你考什么了。他們和自己較勁,，就怕自己復(fù)習(xí)不到,，出的題自己不會。其實(shí),，你把最基礎(chǔ)的知識掌握好,，有這方面的能力了，再出同類的題你肯定會,。

不要過多地從書店和其他途徑買各種模擬卷子,、考試寶典。那樣的話,，再給你三年時(shí)間你也做不完,。小編到圖書大廈和新華書店去看過，有的一層樓全部是高考試卷,、考試資料等,，能做完嗎,？做不完。但是,，只要你把基本知識掌握好,、運(yùn)用好，你再做考試卷子,，就應(yīng)該能考出滿意的成績來,。

曾有一個(gè)考生跟小編講：“我太緊張了，都喘不過氣來了,。還有幾天就要高考了,，可我還有二十幾套卷子沒做完，我心里太著急了,?！蔽艺f：“這二十幾套卷子是老師布置給你的，還是你找來的,？”他說：“老師布置給我的卷子早就做完了,，都會了。我就怕老師沒布置的里邊有高考考試的內(nèi)容,，那樣的話不就砸鍋了嗎,？所以，我又找了一些卷子做,，做到現(xiàn)在還剩二十多套沒有做,，可怎么辦呢？”

我跟他說：“你即使二十多套做完了,，那邊還有兩千套你還沒做呢,。但是，只要你把老師讓你做的卷子做了,，真正地消化了,，真正地掌握了，你再做兩千套,、三千套卷子也都會做,。”我這樣一講,，那個(gè)同學(xué)也開竅了,，他說：“我現(xiàn)在才恍然大悟，我在跟自己較勁,，自己跟自己過不去,，自己給自己壓力，壓得喘不過氣來,。你這一講,，我輕松多了,，我何必去找那個(gè)麻煩自討苦吃，還造成了心理負(fù)擔(dān),。”

確實(shí)如此,，有些考生沒考好,，不是他實(shí)力不行，而是他心態(tài)不行,，期待過高,、要求過高，脫離實(shí)際,。自己跟自己過不去,，實(shí)際上自己給自己高考減分，因?yàn)槟愕男袆舆`反高考規(guī)律,，就會受到挫折,，就會受到懲罰。

某考生高考的總分為632分,，這個(gè)考生平時(shí)的考試成績在660分到670分之間,，為什么高考比平時(shí)成績差30多分呢？小編問他這個(gè)問題時(shí),，該考生回答我說：“我從6月底開始就沒再做卷子,，我只是每天看看書、翻翻筆記,、翻翻卷子,。等到高考發(fā)下卷子時(shí)，我盡管腦子里會做這些題,，但是感覺手生,，找不到感覺；甚至有的題平時(shí)會做,，到這個(gè)時(shí)候卻不知從哪下手,。這樣，就影響我進(jìn)入考試狀態(tài),，影響我正常發(fā)揮,，我高考時(shí)白白丟了30多分，就是狀態(tài)不佳造成的,?！?/span>

某考生以659分創(chuàng)他高三以來最好的考試成績。我問他：“為什么能取得這樣優(yōu)異的高考成績呢,？”他說：“我答題答順手了,，越答越來勁,。平時(shí)有的題在腦子里還要轉(zhuǎn)一圈，現(xiàn)在好像很自然就有思路了,，答起卷子也非常得心應(yīng)手,，大概和我考試前幾天每天適當(dāng)?shù)乜淳碜雍妥鼍碜佑嘘P(guān)。我覺得高考就那么多題型,，它離不開課本的基礎(chǔ)知識,。我不僅把它都弄懂、看透了,，而且我還會運(yùn)用基本知識解決問題……我每天做一定數(shù)量的卷子,，由于大部分是過去做過的，所以答起來很順手,、很有信心,，勁頭很大。高考時(shí),，我就覺得是6月5日,、6日的延續(xù)，還是在做卷子,，沒有異樣的感覺,，做起來也非常順手。這樣,，就發(fā)揮得很好,，有的科目還是超常發(fā)揮，所以才取得我高三以來最好的成績,?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; -ms-word-wrap: break-word !important; max-width: 100% !important; box-sizing: border-box !important;">

從以上兩個(gè)考生關(guān)于高考前做卷子與否與高考成績的關(guān)系可以看出：考生考前適當(dāng)?shù)刈鼍碜幽苡兄诳忌冀K處于考試狀態(tài)、保持感覺,，保持觀察力敏銳,，記憶狀態(tài)良好，思維活動正常,，動手能力協(xié)調(diào),。這樣就使考生直接進(jìn)入狀態(tài)，即在高考時(shí)看了題之后馬上就能找到感覺,，使自己的智力活動能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，和書寫活動協(xié)調(diào)、統(tǒng)一起來,。

所以,，高考前每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜樱貏e是做那些過去做過的卷子,，考生一做就會,，一會就有信心,，就感覺高考有希望、能成功,。而且,，通過做題使自己把握題的感覺得到強(qiáng)化、思路正常,、記憶的功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,，實(shí)際上這是為高考找找感覺、熱熱身,，當(dāng)進(jìn)入高考時(shí)，這種良好的狀態(tài)就會使考生正常發(fā)揮,，甚至超常發(fā)揮,。

當(dāng)然，高考前適當(dāng)休息,、適當(dāng)活動,、適當(dāng)放松是完全必要的。但是一定要有一個(gè)作息計(jì)劃,，把學(xué)習(xí)和休息協(xié)調(diào)起來,，而且應(yīng)該是學(xué)習(xí)時(shí)間比休息時(shí)間多。同時(shí),，為了適應(yīng)高考的狀態(tài),，還是要每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜樱荒苤豢床蛔觥?/span>

人在生活實(shí)踐中,，形成了自己的生物鐘,，即自己的生理活動與心理活動富有節(jié)律化。人形成了生物鐘之后就會按照它來進(jìn)行作息,，就會使人的生理活動和心理活動有序地進(jìn)行,，有助于生理功能和心理功能正常發(fā)揮，也有助于人提高生活效率,、工作效率和學(xué)習(xí)效率,。

人的生物鐘一旦突然遭到破壞，就會感覺不舒服,，甚至很難過,，難以適應(yīng)新的作息活動。在某種意義上講,，生物鐘的形成是人的大腦動力定型形成的過程,，生物鐘的改變是人的大腦動力定型重新建立的過程。大腦動力定型的建立是需要時(shí)間的,，一旦建立,，它就會使人相對比較容易進(jìn)入狀態(tài),，容易適應(yīng)生活。

高考的時(shí)間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半,，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)半,。

這就提出一個(gè)問題，怎樣使考生在每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半,、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)半精力最充沛,、大腦最興奮、最容易進(jìn)入狀態(tài),、最容易發(fā)揮,？這就要求考生在高考前對自己人體的生物鐘進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整的目的,，就是把一天精力最充沛,、大腦最興奮的時(shí)間調(diào)在高考的時(shí)間之內(nèi)，適應(yīng)高考需要的最佳狀態(tài),。

人體生物鐘的調(diào)整是需要時(shí)間的,。考生為了使自己在高考時(shí)精力最充沛的時(shí)間段處在高考時(shí)間內(nèi),，就需要調(diào)整自己的生物鐘,。因?yàn)橛胁簧倏忌诟呖记耙呀?jīng)形成了一種不利于高考發(fā)揮的生物鐘情況。例如,，有的考生習(xí)慣于晚上復(fù)習(xí)功課,，越到晚上精力越充沛，被稱為“夜貓子”,。這些考生到了11點(diǎn),、12點(diǎn)精力還很旺盛，還挺興奮的,?？墒牵麄儺?dāng)中有相當(dāng)多的人到了白天精力就不充沛,，甚至感覺疲憊,，提不起精神來。這樣,，他們?nèi)绻徽{(diào)整生物鐘就不能適應(yīng)高考的需要,，因?yàn)樵谏衔?點(diǎn)到11點(diǎn)半是高考時(shí)間，這個(gè)時(shí)間正好是他們精力不充沛的時(shí)間,，就適應(yīng)不了高考的考試,，所以就必須在高考前進(jìn)行生物鐘的調(diào)整。一般說來，生物鐘調(diào)整大約需要一個(gè)月左右,。