枇杷竹葉茶

材料：枇杷葉、鮮竹葉,、蘆根各20克,。

做法：把所有的材料都清洗干凈之后切成細(xì)末，然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘,，然后去渣過濾就可當(dāng)茶飲用,。如果想要口感更好一點(diǎn)可適當(dāng)加點(diǎn)白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對(duì)是初夏消暑的好選擇,。

藿香荷味飲

材料：藿香280克,、荷葉360克、青蒿300克,、甘草90克,。

做法：先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒,，然后同甘草一起混合在一起,，這樣就可以當(dāng)茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用,，特別適用于由高溫引起的暑熱問題,。

鹽茶

材料：普通茶葉10克、鹽5克,，水適量,。

做法：用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽，待涼之后就可飲用了,。此茶最適合運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)飲用,，可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問題。

西瓜涼茶

材料：西瓜皮18克,、烽梔子30克,、赤芍6克、黃連、甘草各1克,、白糖適量,。

做法：先將西瓜皮清洗干凈之后，然后同其它材料一起放到鍋中煮,，先用文火煮開,，然后去掉藥汁，在藥汁之后加入白糖攪拌均勻,，冷切之后就可飲用了,，此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問題,。

荷蘆飲

材料：鮮荷葉50克,、鮮蘆根50克，水適量,。

地：將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可,，此方清熱解毒，且可緩解夏日口渴的問題,。

楂荷茶

材料：荷葉50克,、山楂30克。

做法：先將荷葉和山楂都洗干凈,，然后切成小,，加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒,，同時(shí)可緩解暑熱引起的頭暈問題,，特別是對(duì)高血壓、高血脂等具有很好的食療效果,。

綠茶

材料：綠茶10克

此時(shí)正是各種綠茶上市的季節(jié),，常見的鐵觀音、毛峰,、龍井,、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用，而且中醫(yī)認(rèn)為綠茶性葉苦寒,，去火降燥,、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效,。另外綠茶中含有豐富的茶多酚,、氨基酸、礦物質(zhì)等等對(duì)人體的健康都具有一定的保健功效,。

苦瓜茶

材料：苦瓜半根,、綠茶15克,。

做法：先將苦瓜洗干凈，去掉瓜瓤,，然后裝入綠茶,，把苦瓜班到陰涼通風(fēng)的地方陰干,，等苦瓜干了之后取下來洗干凈,，連茶一起切碎，然后用沸水沖泡燜半個(gè)小時(shí),，當(dāng)茶飲用就可,。苦瓜茶清熱解暑,、去火氣,，特別是對(duì)于中暑引起的發(fā)熱，口干舌燥等效果顯著,。

蓮花茶

材料：蓮花6克,、綠茶3克。

做法：將陰干的蓮花花蕾同綠茶一起研成細(xì)末,，然后用白開水進(jìn)行沖泡,，代茶飲用就可了。中醫(yī)認(rèn)為蓮花性味甘涼,，具有清熱涼血之功效,，將蓮花同綠茶組合可發(fā)揮出更強(qiáng)的保健功效。

當(dāng)然了不管是什么養(yǎng)生茶,，都別忘了時(shí)時(shí)刻刻給自己多增加點(diǎn)水份,，因?yàn)橄奶鞙囟容^高，流汗較多,，更要注意多補(bǔ)充水份,。