如何調(diào)理腸胃

　　蘋果：腸排毒“儀表”

　　國(guó)外有句諺語(yǔ)：“an apple a day keeps doctor away,！”它對(duì)與健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸,、果膠，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

　　調(diào)理腸胃這樣吃：

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度,。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦,！

　　花生：腸潤(rùn)澤“華容道”

　　臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果,。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤(rùn)燥的作用,。而且，其中獨(dú)有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng),。

　　調(diào)理腸胃這樣吃：

　　健康專家指出,，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道,，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,，吃得安全、便于吸收,，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇,。