“失眠”是健康大敵,！良好的睡眠對身體健康、皮膚美容相當(dāng)重要,。您經(jīng)常在夜里胡思亂想,、翻來覆去睡不著嗎？也許正是您睡前喝的飲品,，破壞了睡眠質(zhì)量,，試試喝些安神助眠的飲品吧！

1.牛奶：

睡前喝杯溫牛奶有助入眠，此因牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的色氨酸,，能像氨基酸一樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜效果,。牛奶中的鈣可以緩慢被血液吸收，睡前喝牛奶有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

2.杏仁：

杏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,，還含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥──鎂,，睡前吃杏仁、杏仁露有助于緩解焦慮情緒,，幫助睡眠,。

3.食醋：

醋酸能有效抑制乳酸的生成，加速乳酸氧化,，減輕緊張性疲勞感,，使人輕松入眠。中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰（食入酸甜性食物能轉(zhuǎn)化為陰氣）,，能有效促進(jìn)睡眠,。取食醋1湯匙，加入溫開水內(nèi),，靜心閉目慢服之,。

4.燕麥片：

燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，煮一小碗谷類加少許蜂蜜混合尤佳,，就能輕松助眠,，大量咀嚼燕麥片效果更好。

5.蜂蜜水：

蜂蜜含豐富的鎂,，能鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng),，消除緊張和壓力。睡前喝杯蜂蜜水,，有舒緩安眠的功效,，中醫(yī)亦言：“朝朝鹽水，暮暮蜜湯,?！钡螏椎畏涿鄣綔嘏Ｄ讨校灿兄谒胺潘?。

6.酸奶：

經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽,、氨基酸等顆粒變小,，游離酪氨酸含量提高,，吸收更容易。酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過大,、高度緊張焦慮所引發(fā)的疲憊,、失眠幫助很大。