本文導讀：一雙合腳的鞋子很重要，特別是對老人來說,，合腳的鞋子能預防老人跌倒,、避免腳跟疼痛，那么,，怎么為老人挑選合適的鞋子呢？老人挑選鞋子有三大原則,。

　　美國骨科醫(yī)師協(xié)會（AAOS）曾指出,，65歲以上的老人，1/3有足部問題,。美國洛杉磯骨科醫(yī)院的腳和踝關節(jié)中心曾有研究指出,，鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。

　　不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻,，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝,，甚至摔倒導致骨折的案例。因此,，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要,。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大,，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子,，長久下來腳部會感到疲累,；布料太柔軟，如布鞋等,，缺乏減震,、包覆設計；鞋跟過高,，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝,。

　　挑鞋子有三原則

　　老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌,、鞋跟硬”的原則,。

　　即腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動,；鞋子中段韌度適中,，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察,，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行,；老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱,，一不留意踩到小石子,，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高,，因此鞋跟要有一定硬度,，并且至少2—3厘米高，才有助于分散腳底的壓力,。此外,，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋,，盡量避免塑料等材質,；最好是用粘扣、鞋扣等固定,，因為鞋帶不僅容易松開,，還會增加老人被絆倒的風險。

　　試鞋子有訣竅

　　老人腳最怕擠,，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系,。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機,；多數老人雙腳尺寸不同,，因此雙腳都要試穿,；老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服,，試穿時至少要穿十幾分鐘,，來回走動一下，再做決定,；站立時雙腳向左右兩側翻一翻,，來測試鞋子的穩(wěn)定度，如果腳很容易翻過去,，建議不要購買,；蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺,，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起,，看看鞋子是否能完全包裹腳部。 返回99健康網首頁>>