“天之大寶，只此一丸紅日,；人之大寶,，只此一息腎陽,。”腎陽在哪里,？就在臍下三寸這個(gè)部位,，叫做“丹田”。人們身體不適時(shí),在去看病之前,，最好先想一想,，除了治病，這個(gè)病是因何而起,？我為什么會(huì)生斑,，我為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)？為什么會(huì)乳腺增生,？為什么會(huì)有子宮肌瘤,？你聽了今天的課，你就會(huì)明白,，哦,，原來它的源頭在這兒，是自己的行為方式有問題,，是發(fā)生在日常生活中的不留意,。實(shí)際上，什么樣的生活習(xí)慣就會(huì)造就什么樣的體質(zhì),，形成什么樣的體質(zhì),，就容易得什么樣的病，我們一定要注意這個(gè)因果關(guān)系,。
陽虛體質(zhì)的總表現(xiàn)
主要就是怕冷,，尤其是背部和腹部特別怕冷，甚則,，一到冬天手冷過肘,，足冷過膝，是由于熱量不夠,，火力不足,，也就是根本上的“真陽不足”，首先人體內(nèi)的陽氣,，就像駐扎在人體內(nèi)的軍隊(duì)一樣,，要走要防，而人體的邊防就是皮膚,，陽氣旺盛,，皮膚的循環(huán)和抵御外邪的能力好；其次，人的后背脊柱兩旁為膀胱經(jīng)的走行,，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號(hào)稱“藩籬”,，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對(duì)人體有害的因素全部隔離,，所以,，陽氣虛的人，其共同特點(diǎn)就是臉色發(fā)白,，渾身無力,，腰背部特別怕冷。另一個(gè)是腹部特別怕冷,，為何這么說,？我們開頭已經(jīng)給大家說過“天之大寶，只此一丸紅日,；人之大寶，只此一息腎陽,?！蹦I陽在哪里,？就在臍下三寸這個(gè)部位,，叫做“丹田”,。陽虛體質(zhì)實(shí)際就是下邊虛,，陽氣虛衰,，臍周和臍下就特別的怕冷,，所以陽氣不足的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部,，由于陽氣鼓動(dòng)力不夠,，脈象上也很沉細(xì),，舌體胖大,，比較嬌嫩，整體表現(xiàn)為生機(jī)不夠,，頭發(fā)不茂密,，由于養(yǎng)息不足，蒸騰汽化就不行,，飲水之后不能很好的被身體吸收利用,，所以喝進(jìn)去就尿出來，晚上起夜兩三次,，夜尿多,；另外，沒有火力溫煦,，大腸也偏寒,，就會(huì)總腹瀉，更嚴(yán)重的,，因?yàn)槿梭w沒有足夠的熱量,，營養(yǎng)無法吸收轉(zhuǎn)化,，吃什么就拉什么。在神志方面,，因?yàn)殛枤獠蛔?，所以性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉,。所以我們經(jīng)常說抑郁癥,，抑郁癥多見于兩種體質(zhì)，一種是氣虛,，一種是陽虛,。氣虛陽虛的人容易有抑郁的傾向，就是陽氣虛弱的原因,。
女性生理期更要多注意
中醫(yī)上說：“水無熱不沸,，冰無熱不化；寒無熱不祛,，濕無熱不除,；血無熱不行，瘀無熱不散,；痛無熱不消,，瘤無熱不解?！闭f到這里,，特別提醒一下女性朋友，穿衣時(shí)一定要注意（尤其是生理期）,，背部和腹部一定要保暖,，這個(gè)部位同時(shí)是元陽和盆腔所在的部位，生理期時(shí),，所有的血液聚于盆腔,，盆腔充血，蓄勢(shì)待發(fā),。這時(shí),，你若不注意保暖，穿露臍裝,，冷風(fēng)一吹,，盆腔血液循環(huán)受到影響，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),。若長此以往,，月經(jīng)淤滯，該排的無法排出，生育能力和更年期都會(huì)受到影響,，現(xiàn)代社會(huì),，很多女性不孕，月經(jīng)不調(diào),，更年期難過等等,，這些問題的源頭都是年輕時(shí)各方面不注意造成的，也就是所謂的“宮寒”,，將會(huì)導(dǎo)致一系列的問題?。?！
從傳統(tǒng)養(yǎng)生看陽虛體質(zhì)該注意什么
我國養(yǎng)生學(xué)一向注重“天人相應(yīng)”,，意思是自然有自然的變化規(guī)律，人要根據(jù)自然的變化做出不同的調(diào)整,，與之和諧,。所謂的“天”，指的是一種自然規(guī)律,，如春溫,、秋寒等，人體的臟腑,、經(jīng)絡(luò)等隨著季節(jié)的變化，其功能也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變,，只有順應(yīng)這種趨勢(shì),，才能保障健康。春生,、夏長,、秋收、冬藏,，所以,，冬季不能外泄太過，養(yǎng)生以“靜”字當(dāng)頭,，這也是中醫(yī)“整體觀念”的一種體現(xiàn),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存醫(yī)書中最早的典籍之一,，其中在提到人與自然的關(guān)系時(shí),，用了言簡(jiǎn)意賅的八個(gè)字來概括——“順之則昌，逆之則亡”,。在古代,，由于生產(chǎn)力低下，人類對(duì)自然的依賴性很大，基本上是靠天吃飯,，所以人們非常重視自然界的變化和規(guī)律,，努力跟自然之間保持著和諧統(tǒng)一。進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì),，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,，人類逐漸從自然的束縛中掙脫，與自然規(guī)律越來越背道而馳,，與此相應(yīng)的,，身心也發(fā)生了一系列病變。這也就是為什么雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá),，但疾病卻層出不窮的原因所在,。
通過鍛煉改善陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)，可以通過鍛煉來改善,。陽虛體質(zhì)冬季鍛煉身體時(shí),，要堅(jiān)持兩個(gè)原則，一是“必待陽光”,，二是“無泄皮膚”,。前者指明了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，后者指明了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,。
那么,，冬天我們?cè)撊绾尉唧w的順應(yīng)自然呢？不難,，一個(gè)字——“靜”,。很多動(dòng)物到了冬季，都會(huì)冬眠,，就是為了盡可能少的消耗體內(nèi)的能量,。然而，人類不可能冬眠,，但是冬天應(yīng)該少運(yùn)動(dòng),，少運(yùn)動(dòng)也不是不運(yùn)動(dòng)，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量,，另外就是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,。說起運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般人都認(rèn)為清晨運(yùn)動(dòng)比較好,。再加上老年人睡眠少,，很多人天剛亮就起床鍛煉了，那么,，早上鍛煉到底好不好呢,？好,，但要注意不能太早。
必待陽光,，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》在談到冬季養(yǎng)生時(shí),，特別指出要“必待陽光”。為什么這么說,？因?yàn)榍宄渴且惶熘袊^冷的時(shí)候（黎明前的黑暗）,，而寒為陰邪，最傷人體陽氣,，所以過早起床鍛煉反而不好,，對(duì)于這一點(diǎn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)同,；早上起床后,，人體的體溫高，腎上腺素的含量也比晚間高出好幾倍,，這時(shí)如果從事過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體根本沒有好處。但也不宜將鍛煉安排到下午,，晨為春,、晚為冬，上午為陽,、夜晚為陰,，所以鍛煉選在清晨日出之后才是最佳時(shí)刻。
無泄皮膚,，除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間外,，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意“無泄皮膚”，也就是說不要大量出汗,。養(yǎng)生首先要做到勞逸結(jié)合，從儒家文化的角度看,，是“取其兩端,，不偏不倚”的中庸之道。古人曾云：“肥肌腸,，充腸腹,，供嗜欲，養(yǎng)生之末也,?！边@里講的是過逸，為什么現(xiàn)在有很多富貴病,，就是這個(gè)原因,。過逸不好,，過勞同樣也不好，過度勞累就會(huì)導(dǎo)致過勞死,。中醫(yī)講究陰陽平衡,，從運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)來講，就是要“勞逸結(jié)合”,，這樣才能使機(jī)體始終處于一種平衡狀態(tài),。冬天更要如此，因?yàn)槎礻枤馐菨摬氐?，運(yùn)動(dòng)量過大就會(huì)“擾乎陽”,，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要以練靜功為主，打坐是一種不錯(cuò)的方法,。除了打坐外,，一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，如五禽戲,、太極拳等也比較合適,。
太極站樁，太極中有一招叫“站樁”,，“站樁”：寓靜于動(dòng),，這招不僅是太極的基本功，其養(yǎng)生功效也不容小覷,。萬丈高樓平地起,，想要蓋高樓，首先要做的就是打地基,，而站樁就是“打地基”的過程,。練習(xí)站樁，既可以出功夫,，又可以養(yǎng)生,。別的不說，單是扶陽這一點(diǎn),，站樁的功效就是很大的,。古人有種說法：“純陽為仙，純陰為鬼,?！背跎膵雰荷ψ顬橥ⅲL最為迅速,，就是因?yàn)樗羌冴栔w,。之所以說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，也是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能生陽,，雖然它也耗陽,，但總體來說是生大于耗,，因此人體才會(huì)健康。具體到站樁,，為什么強(qiáng)調(diào)站樁可以生陽呢,？因?yàn)檎緲妒紫染毜氖切睦砩系钠胶狻Ｕ緲队袀€(gè)要求,，即“眼觀鼻,，鼻觀心，心入定”,，如此則眼無所視,，耳無所聽，心無所慮,，這樣可以最大限度地降低人體對(duì)陽氣的消耗,，“恬淡虛無，真氣從之”,。站樁的過程中,，始終要求“立身中正”，先賢們就曾經(jīng)說過：“形正則氣順,，氣順則周身血脈貫通”,。生生不息，陽氣也才能源源不絕,。初學(xué)站樁者,，可以選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，練功時(shí),，舌頂上顎,，意守丹田，一丸紅日,，坐肩云起,。兩腳分開與肩同寬，雙膝略微彎曲,，以向前不超過腳尖,，臀部向后不超過腳跟為宜。然后將身體的重心放于兩腳中間,，雙手相合，中間像有一個(gè)氣球,，緩緩置于肚臍（丹田）處,，沉肩墜肘，全身放松,。頭部和后背一定要保持正直,，臀部感覺像坐于一個(gè)凳子之上,，除去一切雜念，心中自會(huì)有一種虛無縹緲的感覺,。初次練習(xí)者,，開始每天最少要堅(jiān)持5分鐘，之后可慢慢增加練習(xí)時(shí)間,。站樁方位以向東方為最佳,，因?yàn)闁|方正是朝陽升起的地方，這樣可以更好的養(yǎng)天地之正氣,。要長期堅(jiān)持,，要下功夫，所謂“功夫”就是時(shí)間,，若三天打魚,，兩天曬網(wǎng)是不會(huì)起到效果的。再就是簡(jiǎn)單易學(xué)的拍,、打,、揉、按摩,，堅(jiān)持下來也可以起到很好的保健效果,。
另關(guān)于肝虛寒證探討，《備急千金要方》肝虛寒說：“右手關(guān)上脈陰虛者,，足厥陰經(jīng)病也,。病苦脅下堅(jiān)，寒熱腹?jié)M,，不欲飲食,，腹脹，悶悶不樂,，婦人月經(jīng)不利,，腰腹痛，名曰肝寒,?！眹?yán)用和說：“夫肝者，足厥陰經(jīng)也,。虛則生寒,，寒則苦，肋下堅(jiān)滿,，時(shí)作寒熱,，腹?jié)M不食，悶悶不樂,，如人將憾之,，眼生黑花,，視物不明，口苦頭痛,，筋脈拘攣,，爪甲干枯，喜悲怒恐,，不得太息,，脈沉細(xì)而滑，皆虛寒之類也,?！睖馗紊⒑仨氃凇梆B(yǎng)血中佐以溫藥生發(fā)”，不能單用溫?zé)崴?，否則損肝陰,。
最后給大家說幾個(gè)我平時(shí)用的小偏方，以供大家參考,！
敷臍巧治婦科病
痛經(jīng)一：當(dāng)歸,、吳茱萸、乳香,、沒藥,、肉桂各50g、細(xì)辛10g,，樟腦適量,，研末，于經(jīng)前3天取適量,，用酒精調(diào)和敷在肚臍上,。24小時(shí)一換，經(jīng)后3天取下,，每日一次,。
痛經(jīng)二：花椒粉、白胡椒粉適量,，用醋或酒精調(diào)和,，傷濕止痛膏貼于臍上。
閉經(jīng)：柴胡,、香附,、益母草適量，用黃酒調(diào)和成糊狀,，貼于臍上,，一日一次。
最后再給大家說幾句諺語：
1、冬進(jìn)補(bǔ),，春打虎。
2,、寧可無肉,，不可無豆。
3,、白菜吃半年,，醫(yī)生享清閑。
4,、胡蘿卜,，小人參，經(jīng)常吃,，長精神,。
5、練雪不練霧,。
6,、寒頭暖足勝吃藥。
7,、常曬陽光,，身體如鋼。 |
