附子粥主要以附子達(dá)到溫里散寒,、止痛,，炮姜溫中散寒、止瀉的作用,，用于里寒腹痛,、腹瀉、大便稀的情況,。附子粥來(lái)源于《圣惠方》的一個(gè)藥膳,。

☆給腰部、膝蓋怕冷的人：

菟絲子和薏苡仁熬粥,，可補(bǔ)陽(yáng),、祛濕氣，夏天可解暑,。

一般用菟絲子30克,，薏苡仁30克，粳米100克,，食用時(shí)可加些冰糖,。

☆枸杞子泡水，可代茶飲,。

枸杞子補(bǔ)益肝腎,，五味子益氣生津、斂汗的作用,。

枸杞子、五味子各等份，研為粗末,，每次9---15克,，沸水浸泡，代茶飲,。

枸杞子里含有人體能量代謝需要的氨基酸,、胡蘿卜素，以及維生素B1,、B2,、C和鈣、磷,、鐵等成分,。因此，枸杞子無(wú)疑是最受歡迎的美味與妙藥,，更是一種不可多得的養(yǎng)生保健品,。我們可以生食，可以煎湯,，可以熬膏,，可以泡酒。適用于陽(yáng)虛體質(zhì)偏于下焦虛寒的人,。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人：可食用面粉,、豆油、醋,、糯米,、粳米、黑米,、玉米,、黃豆、豌豆,。

蔬菜類(lèi)：生姜,、大蒜、大蔥,、韭菜,、芥子、胡蘿卜,、香菜,、辣椒、甘薯,、山藥,、芡實(shí),、扁豆、麥芽糖等,。

果實(shí)類(lèi)：龍眼,、荔枝、蓮子,、核桃,、花生、栗子,、櫻桃,、石榴、橄欖,、李子,、橘子、桃子,、紅棗,、栗子、銀杏,、菠蘿,、楊梅、黑砂糖,、桂皮等,。

肉類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)：羊肉,、狗肉,、牛肉、牛奶,、童子雞,、黃鱔、蝦,、草魚(yú),、銀魚(yú)、大黃魚(yú)等,。

平時(shí)應(yīng)少食生冷黏膩的東西,，即使盛夏也不要過(guò)多食用寒涼之品。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，免疫功能低下,，平時(shí)容易感冒，而且別人感冒幾天就好了,，但陽(yáng)虛

體質(zhì)的人感冒十天半月都不好,。陽(yáng)虛體質(zhì)的人產(chǎn)熱不足,，會(huì)引起血管收縮，循環(huán)受阻,，大腦長(zhǎng)期供血不足,，易導(dǎo)致腦功能減退。陽(yáng)虛體質(zhì)的人會(huì)使生殖系統(tǒng)功能減退,。夏季也不可貪冷飲，吃很多寒涼的東西,，所以改善體質(zhì)是根本,。

女性在坐月子時(shí)，不注意保暖,，導(dǎo)致寒氣進(jìn)入機(jī)體,，加之生產(chǎn)后氣血本來(lái)就虧虛，寒邪更容易入侵,，便成為陽(yáng)虛體質(zhì)的一個(gè)導(dǎo)火索,。故更不能貪涼。

南方人都有一個(gè)習(xí)慣,，無(wú)論春夏秋冬,，喜歡穿拖鞋或打赤腳，俗話說(shuō)的好,，寒從腳起,，此時(shí)寒氣極易從腳底進(jìn)入人體，損傷人體的陽(yáng)氣,，時(shí)間長(zhǎng)了,，也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。所以,，在北方生活的南方人,，護(hù)腳更重要。

總之,，陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，食要溫陽(yáng)忌寒冷，起居要保暖,，運(yùn)動(dòng)要避風(fēng)寒,。

☆桂枝加附子湯：（治療病例，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）

  桂枝   白芍   生姜   大棗   甘草   附子

中成藥里的三寶：

☆陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，怕冷的位置,、程度、表現(xiàn)是不一樣的,。

①衛(wèi)陽(yáng)不足的人,，四肢怕冷,、怕風(fēng)寒。

主要表現(xiàn)在,，怕風(fēng),、一吹風(fēng)就頭疼，全身關(guān)節(jié)易疼痛,。

           可用玉屏風(fēng)散,，益氣固表。 

 ②中焦虛寒的人-----脾胃陽(yáng)氣不足,。

主要表現(xiàn)在脾胃上,，肚子怕冷。不能吃生冷,、寒涼的食物,，一吃就會(huì)腹瀉?？沙岳碇型?，溫中祛寒、補(bǔ)氣健脾,。

 ③胸部的陽(yáng)氣不夠-----咳嗽,、哮喘。陽(yáng)氣是人體中的一種動(dòng)力,。

 ④下焦虛寒的人,，主要表現(xiàn)為腰部、臀部怕冷,、生殖系統(tǒng)怕冷----腎陽(yáng)不足,。并且夏季也怕。還有小肚子一吹風(fēng),，馬上就疼痛或不舒服,。可用金匱腎氣丸 

陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生秘方：

①曬太陽(yáng),，不帶帽子讓百會(huì)穴感受大自然,。激發(fā)自身的陽(yáng)氣。

 多曬曬太陽(yáng),，讓人體的陽(yáng)氣與天地陽(yáng)氣相同,，中午是陽(yáng)氣最旺盛時(shí)候，尤其是

冬天的中午,，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間,。同時(shí)手握半拳叩打腎部。

☆根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn),，陽(yáng)虛體質(zhì)的人鍛煉時(shí)間最好選擇春夏,，一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好時(shí)機(jī)，其他時(shí)間應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行,。冬季要避寒就溫,，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，做到“無(wú)厭于日”,，即在春夏季多曬太陽(yáng),，每次不少于30分鐘。此外,，每天早晨用冷水洗臉,，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)亩膛?，跳繩等，可振奮陽(yáng)氣,，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和疏泄,。

②長(zhǎng)壽泡腳方法：

人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳,，腳是人體的第二心臟,。

每晚臨睡前泡腳，以水沒(méi)過(guò)內(nèi)腳踝為宜,，水溫保持40°左右,，可放1--3勺白酒，大約30分鐘左右,，同時(shí)用雙手緩慢,、連貫按摩雙腳，感覺(jué)全身微微有發(fā)熱感或汗出為佳,。起到溫經(jīng)通脈,，強(qiáng)身健體的功效?；蛘叻乓恍╆?yáng)起石,、杜仲、續(xù)斷,、菟絲子等,，效果更好。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整：華佗五禽戲---虎式對(duì)陽(yáng)虛有好處,，有益腎陽(yáng)強(qiáng)腰骨的作用,。

穴位按摩：自行按摩氣海穴、足三里,、涌泉穴可補(bǔ)腎助陽(yáng),，改善陽(yáng)虛體質(zhì),。

  每天用大拇指或中指按壓穴一次，每分鐘按壓10—15次,，每次按壓15—20分鐘,。

經(jīng)典處方：金匱腎氣丸----張仲景  善補(bǔ)陽(yáng)者必于陰中求陽(yáng)

熟地    肉桂    附片    山芋   山藥    丹皮    茯苓    澤瀉