養(yǎng)生之道網(wǎng)：不少年輕的男人有手淫的習(xí)慣,，這樣有利也有害，因為損精,，那么男人手淫后吃什么補回來呢,？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹男人手淫后吃什么補回來，看看吧,。

男人手淫后吃什么補回來,？

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

合理補充富含蛋白質(zhì),、氨基酸的食品,，有益于內(nèi)分泌機能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如豬腎,、鱔魚、蝦,、大豆及其制品,、瘦肉,、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等,。鮑魚,、章魚以及文蛤、牡蠣,、魁蛤,、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,，是有效的強精食品,。滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果,，這類食品有鰻魚,、泥鰍、鱔魚等,。

2,、維生素

要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜,、新鮮水果西紅柿,、蘋果以及動物肝腎、芝麻,、花生米,、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯著提高性激素的生理活性,。

3,、微元素

微元素在生精功能方面也起著重要作用。

①鋅,，小米,、玉米,、紅薯,、大豆、南瓜,、大蔥,、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排,。

②錳對生精有特殊作用,，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕,，含錳較多的食物有大豆,、扁豆,、甜菜、葡萄干,、小麥,、黑麥、蕎麥,、大麥等,。

③硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮,、海帶,、墨魚、對蝦,、海蚌,、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品,，南瓜,、甘薯、西紅柿,、大白菜,、菠菜以及大米、粗面等,。

男人手淫后進補食譜大全

1,、當(dāng)歸生姜羊肉湯

生姜20克、當(dāng)歸20克,、羊肉100克,。

羊肉先用水焯一下，將生姜切片,。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉,。

2、甲魚滋腎湯

甲魚1只（300克以上者）枸杞子10克,。熟地黃15克,。

將甲魚宰殺后。去頭,、爪,、內(nèi)臟、甲殼,，洗凈,，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi),，再放入洗凈的枸杞子,、熟地,，加水適量，武火燒開,，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成,。可常食用,。

3,、豆瓣鯉魚

帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克,。蔥10克,，姜10克，蒜10克,，濕淀粉15克,，醬油10克，醋5克,，白糖5克,，味精1克，料酒10克,，鮮湯75克,，色拉油500克（約耗70克）下蔥末。

將魚肉切成5厘米長,、3厘米寬的塊,。將色拉油入鍋、呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出,。鍋中留少許油,。姜末、蒜末,、豆瓣醬煽香,，加醬油、料酒,、白糖,、魚塊、鮮湯入味,，加味精,，用濕淀粉勾芡即成,。

4,、炸核桃鴨子

核桃仁200顆，馬蹄150顆,。老鴨1只,，雞肉泥120顆,，蛋清適量，玉米粉,、紹酒,、幼鹽少許。

將老鴨宰殺后,，去除內(nèi)臟洗凈,。由滾水拖一遍，裝入盤內(nèi),，放蔥,、上籠蒸熟后取出。姜,、食鹽,、紹酒。將老鴨對半切開,，另用蛋清,、玉米粉、紹酒調(diào)成糊狀,。再把核桃仁,、拌勻后，蹄剁碎加入糊中,。鋪在鴨內(nèi)膛上,。將鴨子放入大油鍋中，用溫火炸酥成金黃色撈出,。用刀切成條塊,，放入盤內(nèi)以蔬菜拌邊。

5,、煎蠔餅

豆粉80克,，鮮蠔肉500克。雞蛋1個,，青蒜苗15克,，熟煮油100克，精鹽,、醬油,、胡椒粉適量。

豆粉加水拌城漿,。澆在蠔肉上,，拌勻放入鹽、蒜苗末,。將蠔肉漿平攤在鍋底上,，平底鍋上放豬油燒熱,。打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上,，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn),，添適量豬油，雙面煎熟后,，加醬油,、胡椒分等即可上碟。

6,、益智燉花膠

巴戟天19克,，益智仁10克。杞子10克,，花膠75克,，生姜2片，紅棗2（去核）,，鹽少許,。

花膠預(yù)先浸透發(fā)開。切成塊狀備用,。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁,、巴戟天、杞子,、生姜,、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)，加入適量的水,，蓋上燉盅蓋,，放入鍋中，隔水,、溫火燉5小時即可取出,，加入幼鹽調(diào)味即可。

7,、肉蓯蓉?zé)跹蚰I

肉蓯蓉30克,。羊腎1對。

挖去白色筋膜和躁腺,，將羊腎剖開,。清洗干凈。肉蓯蓉洗凈,，切片,。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸,，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度,。撈去肉蓯蓉片,，酌加適量胡椒末、味精和精鹽,。當(dāng)菜或點心食用,。

男人手淫后吃什么補回來，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的飲食重點和比男性進補食譜,，供參考,。

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