佛陀明白現(xiàn)在是適當(dāng)?shù)臅r候給羅羅某些教示。

　　佛陀說：

　　向水學(xué)習(xí)吧,，羅羅,。當(dāng)我們用水清洗污垢，水一點也不會悲傷或覺羞辱,。向火學(xué)習(xí)吧,，火會毫不分別地?zé)龤б磺小Ｋ⒉粫橐鉄臇|西是否潔凈,。向空氣學(xué)習(xí)吧,，空氣運載著所有的氣味，不論它是香是臭,。

　　羅羅,，向大地學(xué)習(xí)吧。不論我們把清香的花朵,、香水或鮮乳汁撒在地上,，又或?qū)⒎x臭的糞便、血,、黏液,、涎沫等丟棄在地上，大地都一概領(lǐng)受,，無牽無懼,。因此，當(dāng)遐想冒起的時候,，不要被它所纏縛或奴役,。”

　　羅羅，修習(xí)慈愛以降伏怒,。慈愛是無條件地給人歡樂的心量,。

　　修習(xí)悲心以降伏殘忍。悲心是不求回報地替人脫苦的能耐,。

　　修習(xí)歡喜心以降伏怨恨。這是替人家的成功和幸福而高興產(chǎn)生的喜悅,。

　　修習(xí)能舍心以降伏偏執(zhí),。舍心是對一切事物平等開懷的看待。這是,，因為那是,。那是，因為這是,。自我和其他沒有分別,。不要排斥一樣而又去追求另一樣。

　　羅羅,，慈,、悲、喜,、舍都是深奧美妙的心境,。我稱它們?yōu)樗臒o量心。如你修習(xí)它們,，你一定會成為他人清新的生命力和快樂的泉源,。

　　羅羅，定思無常以能破除我執(zhí)的妄見,。靜思色身的生,、住、異,、滅,，以把自己從欲念中解脫出來。時常觀察你的呼吸,，專注于呼吸會為你帶來無限的喜悅,。'

　　吸的時候，你要察覺到你在吸入氣息,。呼的時候,，你要察覺到你在呼出氣息。在這些練習(xí)呼吸的時候,，集中你的心念在你的氣息上,。這樣，胡思亂想便會終止，而使你的心投入專注之中,。

當(dāng)你察覺你的呼吸,，你便會專注。在專注中,，你便不會散亂,。就在一呼一吸之間，你便證得醒覺,。這種醒覺,，就是潛藏在每一個眾生之內(nèi)的佛性。

　　吸入的氣息短,，你便要知道自己在吸入短的氣息,。呼出的氣息長，你便要知道自己在呼出長的氣息,。你要全面地察覺每一口氣息,。專注地觀息可以幫助你得定。有了禪定,，你便可以洞察你身體,、感受、心和心物的真性,。這又稱為凈身法,。