處于哺乳期的寶媽吃東西要特別注意,，一個不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶,，整理了下面這些食物，寶媽再饞也得忍著,。

　　注意,！這些食物可能回奶

　　許多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過證實，比如韭菜,、花椒,，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少,。其實,，我們每個人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物,，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象,，應(yīng)立即回避可疑食物,。

　　蔬菜類

　　韭菜、韭黃,、竹筍,、蘆筍、辣椒,、苦瓜

　　水果

　　西瓜,、柿子

　　調(diào)料類

　　桂皮、大蒜,、花椒

　　海鮮水產(chǎn)類

　　田螺,、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

　　茶水,、酒水類

　　炒熟麥芽,、菊花茶、烈酒,、濃咖啡,、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

　　其他

　　薄荷,、人參,、梅子等。

　　容易影響哺乳質(zhì)量的食物

　　1,、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥,、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,，會改變奶的味道和酸度,，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2,、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物,，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食,。因為這些食物通常含的熱量較高,，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量,，對奶水質(zhì)量有很大影響,。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,，吃了對恢復(fù)健康不利,。

　　3、刺激性食物：盡量少吃調(diào)味品,，哺乳期吃了這些刺激性食物,，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),，影響寶寶健康。

　　4,、巧克力：巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積,。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,，并使肌肉松弛,，排尿量增加，使寶寶消化不良,，睡眠不穩(wěn)。

　　5,、腌制的魚,、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣,，不要忌食鹽,，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,，會加重腎臟的負(fù)擔(dān),，對腎不利。

　　6,、味精：學(xué)界對味精的爭論一直沒有停過,，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精,。

　　7,、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi),。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,，避免喝酒（回復(fù)“010”查看哺乳期用藥大指南）。

　　8,、不能多吃的水果：

　　（1）涼性水果：香瓜,、西瓜、甜瓜,、梨,、奇異果、芒果,、柚子,。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉,。

　　（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天,，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了,，不僅媽媽容易拉肚子,，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果,，要在室溫下放半個小時再吃,。

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