養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：春天養(yǎng)生首要任務(wù)是養(yǎng)肝,，想要肝臟健康，就要多吃排肝毒的食物,。肝臟積累毒素多,，人就容易生病。那么排肝毒的食物有哪些呢,？小編推薦排肝毒的13種食物,。

排肝毒的食物

1、綠豆

綠豆可排肝毒,。綠豆可以通過利尿,、清熱的辦法，來化解并排出毒素,，但吃綠豆時要用液體的形式,，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些,。

2,、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進人體的新陳代謝，排出毒素,。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素,、黃瓜酸等還能幫助肺,、胃、肝排毒,。

3,、胡蘿卜

胡蘿卜有清熱解毒，潤腸通便的作用,，其富含β-胡蘿卜素,，可中和人體內(nèi)的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好,。把胡蘿卜打成汁,，再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效,。

4、西瓜

專家認為,，西瓜具有清熱解毒,、除煩止渴、利尿降壓的作用,，是首推的天然養(yǎng)肝“良藥”,。西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖,、蘋果酸,、果糖、蛋白氨基酸,、番茄素及豐富的維生素C等,，且不含脂肪和膽固醇，可以清熱,、解毒,、利水等。

5,、紅棗

實驗證明,，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,，從而達到保肝排毒的功效,。紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低,。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡,，很難將其有效成分完全溶出,，因此最好將其掰開再沖泡。

6,、蜂蜜

明代李時珍在《本草綱目》中說,，蜂蜜之功有六：“生則性涼，故能清熱,；熟則性溫,，故能補中；甘而和平,，故能解毒,；柔而濡澤，故能潤燥,；緩可去急,，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可補中,，故能調(diào)和百藥而與干草同功,?！笨梢姺涿劬哂袕V泛的食用和藥用價值,。

7、香蕉

香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,，其含有豐富的蛋白質(zhì),、鉀、維生素A,、維生素C,、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效,。香蕉在促進肝細胞的修復(fù)與再生,、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的,。

8,、大蒜

大蒜是天然的抗菌劑和抗生素，能提高免疫力,，促進人體排毒,。大蒜激發(fā)人體免疫細胞吞噬體內(nèi)垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度,。

9,、枸杞子

枸杞提升肝臟的耐受性,。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,。這種食物首推枸杞,，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性,。食用時以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把。

10,、無花果

無花果含有機酸和多種酶,，可保肝解毒，清熱潤腸,、助消化,，特別是對SO、SO等有毒物質(zhì)有一定抵御作用,。

11,、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復(fù)與再生功能,，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效,，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群,，應(yīng)適量且慎食為宜,。

12、烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱,，其具有補肝,、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣,，養(yǎng)肝血”的功效,，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,，進而達到調(diào)肝,、養(yǎng)肝、護肝的功效,。

13,、靈芝