由于現(xiàn)在手機(jī)電腦的廣泛使用,，以及伏案工作的比例增加，所以造成了很多以前并不常見的體態(tài)問題,。

簡單地學(xué)習(xí)如何去評(píng)估和自我評(píng)估體態(tài)是否不良,，對(duì)于平時(shí)的工作生活姿態(tài)調(diào)整，和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都會(huì)起到非常大的作用

偏位體態(tài)對(duì)照?qǐng)D：

頭頸部：頭部前凸,、前引

側(cè)屈偏位,、回旋偏位


肩胛骨：上提偏位（雙側(cè)上提：聳肩；單側(cè)：高低肩 ）


前引偏位

翼狀肩胛：內(nèi)側(cè)緣外翻（單側(cè) ,、雙側(cè)）



脊柱后凸（駝背）

脊柱前凸

脊柱側(cè)彎（冠狀面）（C型側(cè)彎,、反C型側(cè)、S型側(cè)彎）

骨盆： 前傾：伴隨脊柱前凸

后傾：伴隨脊柱后凸

側(cè)傾：站著有高低

回旋：躺著有高低

肘關(guān)節(jié)：超伸

下肢排列：膝外翻 X型腿
膝內(nèi)翻 O型腿

膝關(guān)節(jié)：超伸

足踝：扁平足

如何找到正確找到正確的姿態(tài)位置（骨盆和脊柱的中立位）

普拉提背壁站立：

背部靠墻,，身體貼住墻面,，雙腳向前約20厘米
后腦勺、上背部,、骶骨面三點(diǎn)著墻
頸部后側(cè)延長,，腰部后側(cè)與墻面約半掌距離，提臀收腹
為了讓身體形成正確體態(tài)的記憶：
帶入橫向呼吸,，作為訓(xùn)練,。

良好的姿態(tài)不僅改善身體的不適，同樣可以提升個(gè)人氣質(zhì),！一起靠墻站起來吧