氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,,許多細(xì)菌、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi),。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。 典型表現(xiàn):頭暈,、呼出來的口氣有異味 長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,,如咳嗽、肺炎,,甚至肺癌等 解決方案:大口吸入清氣,,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用,??稍谶\動中進行,也可在室內(nèi)對窗進行,,應(yīng)保證每天早晚最少一次,。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,,早上出門去喊山、喊河,,可滌蕩肺腑之氣,。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,,一定要避開霧霾及其他空氣污染,。此外,還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,,如梨,、百合等。 借助人體細(xì)小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,,若汗不能順利排出,,積累在體內(nèi),就會變成一種毒,。 典型表現(xiàn):在不運動,、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味 長期積累的結(jié)果:誘發(fā)關(guān)節(jié)疼,、風(fēng)濕,、代謝系統(tǒng)疾病等 解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的,。讓自己出汗的首選方法是運動,,如游泳、跑步,、太極拳,、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥,、熱茶,、熱湯也有促進出汗的效果,,還可適當(dāng)吃點辛辣的食物,,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕,、開汗竅的功效,,可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是,,越是炎熱的天氣,,越容易積聚汗毒,應(yīng)特別注意保證出汗量,,夏天時,,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,,喝生姜紅糖湯幫助排毒,。 漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,,腸中常清;欲得不死,,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性,。有數(shù)據(jù)顯示,,大便能將人體50%的毒素排出體外。 典型表現(xiàn):口臭、長包,、上火等 長期積累的結(jié)果:導(dǎo)致腸炎,,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病 解決方案:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”,,若此時排便,,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽,。時間越晚,,積累的毒素就越多。因此建議,,每天早起空腹喝一杯水,,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便,,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸),。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,,如麥片,、全麥面包等。此外,,蜂蜜,、香蕉、蘋果,、土豆等都有緩解便秘的作用,。可將土豆蒸軟后搗成泥,,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯(lián)合,。 人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒,、腎排毒,所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官,,能夠過濾掉血液中的毒素,,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,,或喝水太少,,或攝入毒素過多。 典型表現(xiàn):頭暈,、小便不暢 長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥,、痛風(fēng),、皮膚過敏等 解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水,。此時腎經(jīng)“當(dāng)班”,,一杯水下肚,有助于調(diào)動腎氣,,并幫助清洗腎和膀胱,,預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處),、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸),,敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,,脊柱旁1.5寸),。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,,多吃蔬菜水果,。 大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高,、體重增長,。在中醫(yī)里,這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟,。特別是秋冬兩季,,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積,。 典型表現(xiàn):頭暈,、愛打瞌睡 長期積累的結(jié)果:血脂異常 解決方案:飲食應(yīng)少肉少油,山楂,、黑木耳、黃瓜,、白菜,、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物,。比如,,西紅柿、紅心西瓜,、紅心蘿卜等,。睡前一小時喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度,。為預(yù)防高血脂,,還可以在早上或中午,,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養(yǎng)生之效,。 平時吃得太雜,、太亂,攝入了太多食品添加劑,,就會在身體里積累血毒,,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,,更容易產(chǎn)生血毒,。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,,也屬于血毒范疇,。 典型表現(xiàn):頭暈、惡心 長期積累的結(jié)果:容易誘發(fā)癌癥 解決方案:喝綠茶,,或適當(dāng)多吃葡萄,、西瓜、綠豆等幫助解毒,,平時還可以按摩少府穴(掌心第4,、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間),。另外,,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積,。 一般人早晨起來后,咳一兩口痰也就過去了,,但有些人一天到晚痰總是咳不完,,這就是痰毒堆積的表現(xiàn),可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān),。排痰毒在秋季顯得尤為重要,。 典型表現(xiàn):痰多、痰稠 長期積累的結(jié)果:咳嗽,、呼吸不暢,、癲癇 解決方案:多吃蘿卜、百合,、杏仁,、銀耳、梨(雪花梨最好),,有助于潤燥,、排痰,。特別是大白蘿卜補氣化痰,有既補且順的雙向作用,,建議將其切絲加醋涼拌,,每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝,,也有鎮(zhèn)咳,、祛痰等作用。 事實上,,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,,應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜,一到兩種水果,。蜂蜜,、豆?jié){、綠茶,、生姜,、綠豆都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種,。其中,,綠茶適合體質(zhì)偏熱的人,生姜適合體質(zhì)偏寒的,,綠豆可以熬湯喝,,但不能煮得過久,應(yīng)保證湯色為綠,,才有最好的解毒效果,。 請點擊標(biāo)題下面:“中醫(yī)養(yǎng)生”關(guān)注 (疾病搜索) 疾病關(guān)鍵詞:感冒、咳嗽,、失眠,、怕冷、手腳冰冷,、胸部自檢,、腰痛、喉嚨腫痛,、體寒、痛經(jīng),、祛濕,、補腎、體寒,、安全期,、身高體重表,、蔬菜搭配禁忌、裸睡,、補血,、瘦腿、手指按摩,、痘痘,、頸椎病、心血管病,、食物屬性,、中藥屬性、蘿卜 測試:健康測試,、體質(zhì)測試,、 診斷方法:手診、舌診 回復(fù)以上關(guān)鍵詞皆可獲取相關(guān)內(nèi)容信息,。 查看更多 |
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