南瓜雜糧粥的做法

關于南瓜雜糧粥的做法不知道大家還記得不呢,？下面讓我來給大家具體介紹一下該粥的做法,。

南瓜雜糧粥的做法

南瓜雜糧粥材料

南瓜 大麥 紫米

南瓜雜糧粥的操作步驟

1.將南瓜清洗干凈，削去外皮,，切成丁狀,。

2.將所有的米提前用冷水浸泡30分鐘，之后放入小鍋中清洗干凈,。清洗后再次加入清水,，中火將鍋中的水燒開，再轉小火繼續(xù)煮制20分鐘,。

3.將切好的南瓜丁放入粥鍋中,，小火再煮10分鐘，直至南瓜軟爛即可,。

南瓜雜糧粥的營養(yǎng)分析

男人的一生,，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前,，美國科學家通過研究發(fā)現,，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量,。

專家指出,，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說,，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,，還可以增加精子數量;而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用,，有助于提高男性生育能力,。除瓜子外，榛子,、花生等堅果含鋅也比較豐富,，可以在很大程度上改善精子質量。

而要生一個健康的寶寶,，不光是男性,，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備,，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”,。我國著名營養(yǎng)學家李瑞芬認為，每天吃一小把葵花子(約30粒左右),，對改善葉酸缺乏大有幫助,。